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Rendements:
8 portion(s)
Type de repas:
accompagnements
sauces et condiments
collations
Note:
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par le membre: Simavision

Home-style Hummus

A hummus version I learned from my mom with lemon juice and no olive oil, unless you drizzle some on top for decoration.

Ingrédients

Directives

  1. Crush garlic in a mortar and pestle with the dash of salt. (Best alternate would be a garlic press but in case you do not have either mincing would work also).
  2. Pour out juice from can of chick peas (garbanzo beans) into a container to use later.
  3. Squeeze two lemons and store in separate container.
  4. Combine chick peas, half of the chick pea juices, half of the lemon juice, the garlic and the tahini (sesame butter) in a food processor.
  5. Blend. Add more tahini, lemon, or chick pea juices to desired taste and consistency. Sometimes it takes a little juggling :)
  6. Note: a serving is approximately 2 tablespoons.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 94 calories dans 1 portion de Home-style Hummus.
Répartition Calorique: 24% gras, 61% glu, 15% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
393 kj
5%
94 kcal
Gras
2,64g
4%
Gras Saturés
0,346g
2%
Gras Monoinsaturés
0,896g
Gras Polyinsaturés
1,162g
Glucides
14,89g
6%
Sucre
0,29g
0%
Fibre
2,7g
Protéine
3,55g
7%
Sel
0,48g
8%
Cholestérol
0mg
Potassium
132mg
7%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(94 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (61%)
 
Gras (24%)
 
Protéine (15%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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