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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

15 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

accompagnements

sauces et condiments

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: skinnyzee-01

Chakalaka

Name: Chakalaka
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 serving nandos peri peri; 4 servings Koo Baked Beans; 4 tbsps sunflower oil; 4 moyennes carrots, grated

A relish of grated carrot and baked beans.

Ingrédients

Directives

Peel and grate carrots.
Heat oil on a stove (while grating carrots).
Once oil is heated, saute the grated carrot until soft.
Add baked beans and continue to cook for no more than 3 minutes.
Add a dash of peri-peri sauce and remove from heat.
Serve hot or cold.

37 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

You can also grate onions and green peper with the carrots

22 juin 15 par le membre: Mantsepeng


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 231 calories dans 1 portion de Chakalaka.
	Répartition Calorique: 57% gras, 36% glu, 8% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

965 kj

12%

231 kcal

Gras

14,97g

21%

Gras Saturés

1,396g

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

6,183g

Gras Polyinsaturés

5,525g

Glucides

21,14g

Sucre

7,34g

Fibre

7,7g

Protéine

4,47g

Sel

1,33g

22%

Cholestérol

0mg

Potassium

195mg

10%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

12%

de VQR*

(231 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (35%)

Gras (57%)

Protéine (8%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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