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Proteinriegel
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Rendements:
16 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
collations
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Jruis
Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Ingrédients
60 g gemahlene mandeln
60 g sultaninen
60 g protein-pulver
200 g zarte haferflocken
6 moyens eier
2
moyennes
bananen
500 g magerquark
Directives
Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 oct. 15 par le membre:
EismitSenf
Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 juin 15 par le membre:
Chrisfi2015
Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 juin 15 par le membre:
Dargaard
sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 mai 15 par le membre:
binesta
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 154 calories dans 1 portion de Proteinriegel.
Répartition Calorique:
29% gras
, 40% glu, 31% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
644 kj
8%
154 kcal
Gras
4,83g
7%
Gras Saturés
1,059g
5%
Gras Monoinsaturés
0,652g
Gras Polyinsaturés
0,238g
Glucides
15,12g
6%
Sucre
6,18g
7%
Fibre
1,8g
Protéine
11,5g
23%
Sel
0,13g
2%
Cholestérol
70mg
Potassium
75mg
4%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(154 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (40%)
Gras (29%)
Protéine (31%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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