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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
collations
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Frog0655

Egg Muffins

Veggie egg cups for breakfast.

Ingrédients

Directives

  1. Sauté onion and zucchini in olive oil for about 3 minutes. Add in spinach and cook until just wilted.
  2. Beat eggs with a couple tablespoons of water.
  3. Spray a muffin tin with non-stick cooking spray. Divide veggie mixture among 6 cups. Evenly pour eggs into 6 cups.
  4. Bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes or until set.
116 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Makes too many muffins because it's eggs doesn't keep well. Also, crunchy on the outside and soft on the inside.
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14 nov. 19 par le membre: KSPerry

     
 

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par le membre: comorgane
Recette légère, savoureuse et faible en gras pour une entrée ou un dîner.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
Riche, moelleux et sucré.
par le membre: Emilieva
Moelleux, doux et délicieux.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 173 calories dans 1 portion de Egg Muffins.
Répartition Calorique: 60% gras, 10% glu, 30% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
722 kj
9%
173 kcal
Gras
11,63g
17%
Gras Saturés
3,234g
16%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
5,105g
Gras Polyinsaturés
1,223g
Glucides
4,12g
2%
Sucre
1,58g
2%
Fibre
1g
Protéine
13,07g
26%
Sel
0,40g
7%
Cholestérol
370mg
Potassium
92mg
5%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de VQR*
(173 cal)
9% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (10%)
 
Gras (60%)
 
Protéine (30%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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