|
Günde 2 öğün yiyorum, hedefim 75 kiloya ulaştıktan sonra öğünlerde yarım ekmek yemeye karar verdim. Çaya şeker katmıyorum, geçen hafta günde 40-50 dakika civarında orta tempoda yürüyüş yaptım. 1 haftada 800 gram gitmiş.
Sağlıklı beslenirken katı kurallar uygulamayın arkadaşlar, dünyaya bir kez geliyorsunuz. :) İstediğiniz şeyleri dengeli yedikten sonra bir sorun olmaz.
|
1957 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 50 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Haklısınız, uzun vadeli ve iradeli uygulamalar daha sağlıklıdır.
07 mai 18 par le membre: Erol Egemen
|
07 mai 18 par le membre: haksendur
|
Bilmiyorum bazıları diyet olayına çok kafa yoruyor, öyle olunca insan stres yaşar ve yorulur. Sabah kahvaltı yapıyordum, yanında çeyrek somun ekmeği. Diğer öğünlerde de evde hangi yemek yapılmışsa onu yiyorum, haftada 1-2 defa çikolata alıyorum. Son bir haftadır da çeyrek olan ekmeği yarım somuna çıkardım. Bu şekilde mutluyum, 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim. Kilo vermede 2 öğün yemek ile spor yapmanın etkili olduğunu düşünüyorum.
07 mai 18 par le membre: Gokhan Yelken
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Gokhan Yelken
|