|
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.8, +0.2, +0.1) kg
Gewicht = (20.7, 58.1, 3.1) kg
Verdeling = (25.3, 70.9, 3.8) %
Vocht = 52.8%
Daar is eindelijk mijn 81’er 🙂! Gisteren een vrij strenge dag gehad en zware training gedaan.
Ik had 200 kcal onder mijn RDI van 1750 kcal gegeten, maar wel gezorgd dat ik voldoende eiwitten binnen kreeg. Het kan zijn dat mijn werkelijke RDI inmiddels verder gezakt is, maar toch laat ik die nog op 1750 kcal staan. Ik heb hiervoor meerdere weken er ook boven gegeten, ik moet daar de komende tijd weer strenger op zijn.
Gisteren heb ik weer 2 uur gewandeld in Clingendael en de duinen, maar dit keer had ik een gewichtsvest aan gevuld met extra 6 kg, waardoor ik de wandeling heb moeten doen alsof ik weer 91 kg was zoals in Februari.
Dat was wel even afzien en ik weet ook niet of ik het jullie moet aanraden. Het is een experiment. Het maakt een 2 uur wandeling van 20k stappen extra zwaar, waardoor je tijdens het wandelen ook een soort krachttraining doet.
Dat vest van merk Domyos is vrij grof en draagt ook niet heel prettig met dit warme weer, omdat ik er nog een gewoon vest overheen heb gedragen om niet teveel op te vallen. Het droeg dus vrij warm. Ik zit te twijfelen of ik hem terug moet brengen naar de winkel en een duurdere moet proberen die wat dunner is. Maar dan wordt het wel een uitgave van €250, i.p.v. €40 nu. Ik ben er nog niet uit.
Doel voor komende dagen is de 81’ers vast zien te houden en streng blijven met onder mijn RDI eten.
|
81,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,1 kg.
Reste à parcourir: 16,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1891 kcal
|
Gras: 58,38g | Prot: 84,46g | Glu: 249,18g.
Petit Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Kers, Tap Water. Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Plus Stokbrood Tarwe, Gemengde Sla Melange, Komkommer, Tomaat, Ei, Kaas. Dîner: Old Amsterdam Kaas, AH Paprika Mix, AH Witlof, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Autre: Lakrisal Lakrisal, Koopmans Appeltaart. plus...
|
|
3053 kcal
|
Exercice:
FitBit handmatig - 23 heures et 59 minutes, Dormir - 1 minute. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|