|
Уважаемые худеющие и следящие за своим здоровьем! Я к вам за советом :).
Хочу сбросит лишние 3-5 кг.
Мне 29 лет, рост 168, текущий вес 60,4.
Из физической нагрузки: 3 интенсивные силовые тренировки в неделю (по 1 ч) и кардио.
Информации столько, что запуталась какое все же КБЖУ должно быть для моих целей. Какое правильное процентное распределение суточного рациона по БЖУ? Судя по всему перебираю с жирами и недобираю углеводы. Помогите разобраться, пожалуйста
|
1512 kcal
|
Gras: 86,41g | Prot: 88,66g | Glu: 94,29g.
Petit Déjeuner: Кофе (из Молотых Зерен), Арсеньевская Ферма Молоко Топленое , Finn Crisp Хлебец с Отрубями, Жареное Яйцо, Альметте Творожный Сыр с Чесноком. Déjeuner: Жульен Грибной, Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной с Маслом. Dîner: Finn Crisp Хлебец с Отрубями, Простоквашино Творог 5%, Яйцо (Целое). Snacks/Autre: Посиделкино Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада, Капучино, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль, Миндаль. plus...
|
|