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2440 kcal
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Gras: 88,26g | Prot: 205,44g | Glu: 204,82g.
Petit Déjeuner: Pingo Doce Ovo L, Jean Pierre Tostas Integrais de Centeio com Sésamo, Scitec Nutrition Amino 5600, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Pastel de Nata, Fumadinho Peito de Frango Fatiado, Lidl Manteiga de Amendoim, Lidl Flocos de Aveia, Bananas, Café Expresso. Déjeuner: Encanto do Mar (Jumbo) Filete Pangasius, Scitec Nutrition Amino 5600, Abacaxi, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dîner: Scitec Nutrition Amino 5600, Abacaxi, Azeite Extra-Virgem, Alho, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Autre: Prozis Diet Bar Chocolate Duplo, Compal Compal de Pêra Classico, Pão Branco, Manteiga, Café Expresso. plus...
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3200 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 17 heures, Dormir - 6 heures. plus...
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Historique de poids de PedroCosta76
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