Journal de MegaTraveller, 15 juil. 18

Wahnsinn... gib mir was von deinem Plan und deiner Motivation ab 😍 hab viel Spaß bei deinem Vorhaben 🤘 

😅 einen Plan gibt es nicht wirklich 😆 Ich esse voll gerne und nach 6 Monaten fruchtet es langsam. Ziel ist es erst einmal den BMI bis 25 zu drücken. Dabei nach Möglichkeit viel von der Fettmaße im Körper zu verlieren. Das wird am meisten dauern. Ich bin aber nicht auf der Flucht. Wichtiger ist es eher die Fitness zu steigern und Vegan zu essen. 😀 

Das stimmt... aber ich hätte solo gerne ein wenig Sport dabei. Geht nicht 🤪ich finde nichts, was Spaß macht. Ich habe den Plan erstmal weiter abzunehmen und dann zu formen 🤷‍♀️ Meine Veganisierung geht auch vorran ... ich wünsche Dir einen erfolgreichen Tag  

Schau Dir doch mal Crossfit an. Falls eine Box in Deiner Nähe ist, dann kannst Du dort mal einen Testlauf machen. Ich kann aber verstehen, dass es den meisten zu teuer ist. Mein Plan ist es aber in den nächsten zwei Monaten mich in eine Box einzuschreiben. Ansonsten was mir immer hilft ist, wenn man in diversen Portalen nach WOD (Workouts of the Day) sucht. Da gibt es gute Anregungen und man kann immer gegen sich selbst antreten. Schau Dir das hier vielleicht an: http://workoutoftheday.de/crossfit-wod/ Lass Dich nicht von der Anzahl abschrecken, die kannst Du variieren. Bei EMOM heißt: Du setzt zum Beispiel 15 Minuten an und machst pro Runde 10 Kniebeugen und 5 Liegestütz. Sprich wenn die Minute anfängt machst Du die Wiederholungen so schnell und sauber wie möglich, dann hast Du den Rest der Minute Pause. Ist die Minute abgelaufen, machst Du wieder einen Satz von beiden Übungen usw. bis Du die 15 Minuten voll hast. Mit der Zeit stellst Du fest, das die Pausen immer kürzer werden ;) Bei AMRAP heißt: Du setzt zum Beispiel 5 Minuten an, oder mehr wenn Du Dir mehr zutraust und machst dann zum Beispiel 5 Liegestütz, 10 Kniebeugen und 20 Sit-Ups. Das wiederholst Du die 5 Minuten sauber und schnell hintereinander und zählst wieviel Durchgänge Du in den 5 Minuten schaffst. Dann gibt es noch "Rounds for Time": Das ist dann so etwas was ich heute gemacht habe. Du schaust auf die Uhr, machst Deine Durchläuft und am Ende schaust Du nach wie lange Du gebraucht hast. Das nächste mal machst Du das Workouts zum Beispiel einen Monat später und checkst wie lange Du dann für das alle gebraucht hast :) 

Wie schön, dass bei den Kommentaren die Formatierung nicht mit übernommen wird 😅 

😁 ich hab's trotzdem verstanden... Vielen Dank für deine Tipps, ich werde mich mal schlau lesen 👍 

wow, ich wünschte ich hätte die Ausdauer. aber es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. also muss ich trainieren, trainieren, trainieren....