Journal de Jumpinjackspb, 31 juil. 18

Калорийность пищи определяют сжигая ее.. но человеческий организм, не печка. Сколько содержится калорий в пище, которую вы приготовили на день, вы можете посчитать. Но сколько из этого усвоил ваш организм, на этот вопрос вам ни один врач не даст ответ. 

Истина посередине. Надо соблюдать норму калорий, чтобы не набрать вес, и надо соблюдать БЖУ, чтобы качество тело было удовлетворительным. 

Все важно, тот же бургер можно вписать в кбжу. Суть не в этом. Были эксперименты, когда чуваки доказывали, что можно худеть чисто на джанке, если держать дефицит ккал. Но. Организм не получает полезных веществ на такой еде. Оптимально - гибкая диета, когда 80% от суточных ккал - нормальная еда, а 20% - немного любимых вредностей. 

прав голос изнутри, во что веришь, то и действует! а в действительности существует закон сохранения энергии, т.е. съел ( вошло) столько - затрачено ( расход) = 0 это стабилизация. При минусе похудение, при плюсе набор и всё. БЖУ сами подтянутся к своей норме, не стоит сильно заморачиваться, если не предстоят выступления для показа рельефа.  

У меня вес начал уходить когда я увеличила количество белков в рационе и сократила углеводы, а каллорийность особо не изменилась, до этого была строгим веганом, потребляла приемущественно одни углеводы и очень мало белка, а жирок на пузике никуда уходить не собирался даже при низкой калорийности рациона. Вообще не знаю откуда взялся миф, что если человек веган, то он должен быть непременно дистрофиком 

что бы худеть нужен дефицит кал,бжу тоже нужно соблюдать а вот в каком соотношении каждый должен понять сам. 

Ой не знаю. Тонна брюссельской капусты эт смешно, зато один гамбургер это три дня калораж перекрыла. Про БЖУ НИ РАЗУ У МЕНЯ НЕ СОБЛЮДАЛОСЬ, В СРЕДНЕМ ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕ ПО РОВНУ)) 

я считаю только калории ,и ем Всё подряд и худею 😉 

Конечно норма БЖУ (исходя из расчета БЖУ появляется калорийность!). 

мне кажется это вопрос цели , можно худеть и на одних углеводах если будешь сидеть на дефиците , но качество тела, самочувствие в конце концов. надо соблюдать соотношение бжу, а количество это дело цели. 

вопрос состоит в цели.. если вы хотите просто худеть и качество процесса не интересует, то можно и гамбургерами питаться. если вы хотите иметь здоровое стройное подтянутое тело, то вопрос о нутриентах, в т.ч. о гамбургерах отпадает сам по себе..  

Соблюдать надо и то, и другое. Можно кушать 3 плитки в день и вуаля - дневная калорийность потрачена. Но другой вопрос: а наедитесь ли вы этим? Всему нужна мера. Коридор калорий может быть в 100-150. БЖУ 20 грамм можно допускать, мы не роботы. А, так, 1грамм на кг веса жиров - ниже опускать нельзя. 1,5-2г белков - остальное на углеводы. Вполне нормально выходит. 

с точки зрения похудения лучше соблюдать калораж, а если хочется качества, то и бжу надо смотреть 

Угли тоже углям рознь...то ли с булки угли🙅🏼‍♀️то ли с овощей🤗знаю людей которые вписываясь в ккал ели только в маке и худели...но!сами понимаете что мы то что мы едим...сосуды сердце кожа ...кто то и на сладком худеет 

Стараюсь держать БЖУ, но если ресторан, гости и т.д., кушаю все, чего душа пожелает в пределах коллаража. 

Объясните пожалуйста : в сожженые калорий приложение пишет очень много. 

например прогулка 2 часа и плюс сон 8 часовой. А выдает сожженых 2 000 

2+8=10. А в сутках 24 часа. И все остальное время он считает вам энергию покоя. ведь даже если вы сидите остальные 14 часов, ваш организм все равно расходует энергию на поддержание жизнедеятельности. 

всего в меру 

А какой источник данных в настройках стоит? Скорее всего «очень много» это 1600-1800-2000 базового метаболизма