Journal de koqtek, 07 août 18

tydzień w Warszawie, dziś rzeźnia po polsku:
rower 1 h z prędkością ok 30 km/h (po płaskim jedzie się szybciej), brzuszki na skośnej - 3x50, abroler - 3x20, plecki na skośnej 3x50, kettlebells 3x15, drążek 3x15x2.

---

2963 kcal

Gras: 165,83g | Prot: 135,53g | Glu: 226,76g.   Petit Déjeuner: Świeża Kiełbasa Wieprzowa, Tola Kefir. Déjeuner: Magnum Almond. Dîner: Tola Kefir, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. Snacks/Autre: Pieczony Schab Wieprzowy, Magnum Almond. plus...

3390 kcal

Exercice: Fitness - 30 minutes, Vélo (Très Rapide) - 28/kph - 1 heure, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...