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Peso estagnando em 73,2. Balança marcou por um segundo 73,1 e ajustou pra 73,2.
um mês e meio de dieta flexível:
38g a 45g de gordura, 170g de proteinas e 170g de carboidratos, dentro de um consumo de 1735 calorias aproximadamente.
4 kilos a menos. Medidas corporais continuam iguais, exceto cintura que diminuiu. Talvez eu esteja perdendo liquido. Vamos continuar até chegar a 70Kg.
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73,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,8 kg.
Reste à parcourir: 3,2 kg.
Régime suivi: 100%.
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1775 kcal
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Gras: 42,20g | Prot: 170,55g | Glu: 171,27g.
Petit Déjeuner: Peito de Frango, Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Requeijão, Pão Francês, Café. Déjeuner: Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Dîner: Yoki Polvilho Azedo, Clara de Ovo. Snacks/Autre: Banana Nanica, Growth Supplements Proteína de Ervilha. plus...
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2292 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Cozinhar - 30 minutes, Conduire - 15 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 8 heures et 15 minutes. plus...
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poids stable
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