|
Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
|
72 kg
Perdu jusqu'à présent: 10 kg.
Reste à parcourir: 2 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
1691 kcal
|
Gras: 41,28g | Prot: 169,49g | Glu: 160,47g.
Petit Déjeuner: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. Dîner: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. Snacks/Autre: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. plus...
|
|
2421 kcal
|
Exercice:
Cozinhar - 30 minutes, Lavar-louça - 1 heure, Musculation (Modérée) - 40 minutes, Conduire - 15 minutes, Regarder TV - 2 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 5 heures et 35 minutes, Travail de Bureau - 6 heures. plus...
|
Perdant 2,3 kg par Semaine
|