Решила оставить себе на память, как я вышла из кетоза и мои старания по входу обратно. Что явилось причиной, не знаю. Я давно уже на 30 г углеводах в день, все было хорошо. Возможно, я превысила белки. Но скорее всего я стала есть настоящий творог. До этого, как оказалось, он был поддельным, поэтому и не выбивал. Скорее всего он был из жира. Войти смогла только на третий день. Что делала: не ела творог, сократила белки до 55, углеводы ниже 20. Увеличила объем кокосового масла. Сегодня кетоз вернулся. Как узнала, что я не в кетозе - я стала мерзнуть. Померила сахар - натощак 6.2. Вот, оказывается верный признак, сахар вверх, кетоны исчезают. Для полной картины померила и кетоглюком и полосками кровь. Кетоглюк 0, кетоны в крови 0.1- 0.3. В общем остатки. Удивило то, что вернутся в кетоз смогла только на третьи сутки к вечеру. Что сейчас: кетоглюк 4, кровь = 1. Что интересно - кровь и кетоглюк поднимаются и падают вполне синхронно. Значения не совпадают, и имеют задержку по времени, но можно вполне о кетозе судить по кетоглюку. Что касается ощущений, то есть четкий ориентир именно моего организма - мне стало тепло. Да и еще через 2 часа после еды, глюкоза крови 4.7 таким образом, сахар вниз, кетоны вверх. Как я рада, что я смогла померить кетоны в крови, теперь можно сопоставить все признаки и параметры, чтобы понимать что происходит. Теперь надо понять будет ли выбивать творог, если белки оставить низкие.
|
2005 kcal
|
Gras: 190,18g | Prot: 55,75g | Glu: 17,04g.
Petit Déjeuner: Кофе, Сушеные Водоросли, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Президент Сыр Бри, ВкусВилл Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Жареная или Запеченная Курица, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Déjeuner: Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Сушеные Водоросли, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Delicato Кокосовое Масло. plus...
|
|
Commentaires
Нда и кетогрипп тоже присутствует. Все как положено на входе.
23 août 18 par le membre: levoch
|
Может ну его, этот творог?
23 août 18 par le membre: h0neyda
|
меня от творога не выкидывает -.- но в принципе я и ем его не часто) давно перестала ощущать выброс как и заход)) ну в заходе гораздо веселей что ли)
23 août 18 par le membre: JullSee
|
Я конечно люблю творог, могу есть его каждый день. Я подожду стабилизации кетоза и попробую добавить творог. Если выкинет, то точно ну его, кетоны важнее.
23 août 18 par le membre: levoch
|
Вот и по мне кетоны важнее. Только по макросам то тебе белка можно и больше 55, ты сколько берешь, 1г на кг? А вот угли 30 не многовато?)
23 août 18 par le membre: ТаТиТай
|
Татьяна, белки я себе высчитала экспериментальным путем 88 г. Считала на интуитивном вместе с зажорами. Были волны неделя мало калорий неделя много. И так 6 недель. Каждая пара вышла на одинаковое количество белка. Это примерно 0.8 на кг. На большом весе грамм на кг много. А из практики меня грамм на кг белка выбивает из кетоза. Сейчас снизила на время, чтобы войти в кетоз. А 30 углей было вроде нормально, входила я конечно на 10-20, примерно 3 месяца. Сейчас тоже срезала до 20. Мне не понравилось, что возврат был только на 3-и сутки. Что-то значит накосячила я.
23 août 18 par le membre: levoch
|
Как кетоз? Хочется узнать реагируешь ли ты на творог или нет?
24 août 18 par le membre: OYaKovalchuk
|
Оля, привет. Кетоз не очень. То потухнет, то погаснет. Здорово, что теперь я четко понимаю что происходит. Как только становится холодно, кетонов и в крови и в кетоглюке мало, такое все бледно-розовое. Утром вообще голяк. Я сделала бжу 16/80/4. Днем тепло, к вечеру фьить и холодно, померила, четко, кетоны упали. Я воспользовалась твоим советом, чтобы не мерзнуть в ночи поела кокосового масла, потеплело. Пока кетоз не стабилизируется, творог есть не буду. Сильно я чего-то накосячила.
24 août 18 par le membre: levoch
|
Понятно. Я тоже тут ели-ели держусь. Углей перебираю. То белков много. Из кетоза выпадаю переодически 😔 ну надеюсь ты скоро стабилизируешься🤞🤗
24 août 18 par le membre: OYaKovalchuk
|
Оля а вообще как настроение, скоро выпустят?
24 août 18 par le membre: levoch
|
Настроение «волнами»🤣а так всё вроде норм. Зато полное обследование сделала! Раз лет за пять😬 капельницы закончу и вт или среду должны выпустить😊
24 août 18 par le membre: OYaKovalchuk
|
Держись, попробу кайфануть на углях:), расслабуха скоро закончится.
24 août 18 par le membre: levoch
|
Неее, никак на угли мне не хочется. Это же всю БЖУ надо пересмотреть. И опять же соблюдать это всё🤣🤣🤣
24 août 18 par le membre: OYaKovalchuk
|
В общем, творог из кетоза не выбивает, если его не много. Вчера и сегодня ела в пределах 150 грамм, но подняла процент жира в рационе до 80%. На таком фоне вечером кетоны крови 1,4. Творог можно есть. Получается, что выбивает, если всего много - белки, угли, может тогда и творог стал последней каплей.
26 août 18 par le membre: levoch
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de levoch
|