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selbst gebackenes Eiweißbrot mit Kernen
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1306 kcal
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Gras: 68,59g | Prot: 125,82g | Glu: 43,30g.
Petit Déjeuner: Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Alpenmark Gmundner Berg Premium, Rheinfels Quelle Lemon, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, DM Bio Mandeldrink Natur, Power System Lower Carb Protein Shake Bourbon-Vanille-Joghurt. Déjeuner: Rahm-Spitzkohl mit Zitrone Thermomix Low Carb, Power System Lower Carb Crunchy Bar Kirsch-Joghurt, Espresso, Rheinfels Quelle Lemon, TiP Süßstoff Tabletten, Hähnchenbrustfilet. Dîner: Atkins Knäckebrot, Grünländer Mild & Nussig, Fürstenkrone Matjessalat, Gut Drei Eichen Hähnchenfleisch in Aspik, Milram Frühlingsquark, Rheinfels Quelle Lemon, Rohkost. Snacks/Autre: Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Layenberger Protein Goodshake Espresso-Choc, Rohkost, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet in Aspik, Milfina Butter. plus...
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3345 kcal
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Exercice:
Dormir - 8 heures, Ménage - 4 heures, Repos - 1 heure et 30 minutes, Fitness - 45 minutes, Assis - 3 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 45 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Travail de Bureau - 2 heures, Cuisiner - 1 heure et 30 minutes, Regarder TV - 2 heures. plus...
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 Commentaires
28 août 18 par le membre: Tatjana.1977
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Sieht ja besser aus als gekauft. Rezept wäre toll😋
28 août 18 par le membre: Süsse 60+
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170 g Haferkleie, 130 g Dinkelflocken, 500 g Quark (Magerquark oder 20%iger), 3 EL Leinsamen, 1 Handvoll Sonnenblumenkerne, 6 mittelgroße Eier, 1 TL Salz, 1 Pck. Backpulver in einer großen Schüssel gut verrühren (oder im Thermomix 2 min 30 Sek Knetstufe, danach 1 x mit dem Spatel umrühren). In eine mit Backpapier ausgekleidete Kastenform einige Haferflocken auf den Boden streuen, anschließend den Teig hinein geben, oben drauf ein paar gemischte Kerne, Sesam, Haferflocken o.ä. streuen. Bei 200 Grad im VORGEHEIZTEN Backenofen ca. 50 Minuten backen, anschließend auf einem Kuchengitter abkühlen lassen (ca. 30 Minuten).
Kleiner Tipp: Eiweißbrote wegen dem hohen Quark- und Eieranteil am besten im Kühlschrank aufbewahren, da sie sonst schnell Schimmel ansetzen. BON APPETIT!
28 août 18 par le membre: galathee123
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28 août 18 par le membre: Tatjana.1977
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28 août 18 par le membre: Karolina_33
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28 août 18 par le membre: Süsse 60+
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Historique de poids de galathee123
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