Journal de Chefimobbelchen, 04 sept. 18

da muss ich ibu aus eigener erfahrung zustimmen ☝️ 

Aaalso, ich hatte vor 2 Jahren Burnout und mittl Depri und nehme seit der Zeit Venlafaxin. Ich soll es auch ruhig weiternehmen und kann damit ab- oder zunehmen😂 ganz nach belieben. Wiegst du deine Mahlzeiten grammgenau ab oder nimmst du den dicken Daumen? Schreibst du wirklich jedes Teil, was in deinen Mund wandert auf? Nach Möglichkeit auf Zucker, Salz und Weißmehl verzichten, Weißmehl bindet auch Wasser im Körper, wie ich jetzt weiß. Und Wasser. trinken! Das sind so die Basics. Kannst ja mal überlegen, ob bei dir an den Stellen etwas klemmt✊ Ich kann mich außerdem Nogura nur anschließen, das Beste sind eiweißreiche Lebensmittel und auch Eßpausen von mind. 4 Stunden. Ganz viel Erfolg wünsche ich dir🍀 

Ja zu Intervsllfasten würde ich auch raten,i. 8 Stunden kannst du dich gut satt essen,natürlich aber auch da nur gesundes! Vielleicht wäre das was für dich! 😊 www.intervall-fasten net! 

Stimme schockokrossi absolut zu‼️‼️‼️‼️ 

Ernährungsdocs ndr, da findest du u.a. Videos, Infos  

Meine Lebensgefährtin nimmt auch Antidepressiva und nimmt auch ab sie macht das gleiche wie ich es dauert zwar länger aber sie hat auch schon 6 Kilo abgenommen die Ernährung umstellen das hilft auch 😉 

Genau versuche mehr Eiweiß als Kohlehydrate😊 ja aber wie soll ich von den Antideprisiva weg kommen,dann bin ich wieder ein Nervenbündel ,weil ich nicht abschalten kann,weil ich nicht schlafen kann, weil mein Kopf brodelt,die Firma kosten ein Haufen Kraft ,nächste Woche Dienstag kommt unser schwer herzkrankes Enkelkind zur Welt,davon hab ich ja schon berichtet,ich muß nochmal operiert werden LWS am 27.Sept.,mein Mann kann nicht mehr richtig laufen ,nach schwerem Unfall vor 30 Jahren meldet sich die Fehlstellung ,entweder kommt es von der Wirbelsäule jetzt oder von der linken Hüfte,rechts ist ein künstliches schon drin,wird jetzt geröntgt ,dann schauen wir da weiter ,es ist so verdammt schwer alles,bin so müde von dem Ganzen,und doch steht man jeden Tag neu auf und denkt noch dazu jeden Tag an die Diät 😬oh man sorry ,ich mußt mich gerade mal ausheulen,morgen in alter Frische  

Ok wie gesagt,morgen bin ich wieder die Alte,man gibt ja nicht auf ,danke für euer Zuhören 💪🏻 

Mir hat es sehr geholfen, mein komplettes Leben zu verändern, war ein langer und schmerzhafter Weg. Meine Gesundheit ist mir sehr wichtig geworden, da ich seit ich älter wurde mir immer bewusster wurde, das ich nur ein Leben habe und dieses dem Ende entgegen läuft. 

Diät ist auch nix! Ernährungsverhalten muß man ändern! Gesundes Maas finden!😊 Nimm deine Tabletten nur weiter wenn du sie brauchst! 😊 

Das is doch schon mal eine positive Einstellung 👍👍 

Das mit den Psychopharmaka kenn ich nur zu gut. Aber wenn es dir damit besser geht solltest du sie auch weiter nehmen. Diäten helfen nicht beim Abnehmen. Bewusstes und kontrollierte Essen bringt den Erfolg, natürlich mit viel Bewegung. Und noch eins: Geduld ist gefragt. Was man sich über Jahre angefuttert hat, verliert man nicht von heute auf morgen. Und mit Rückschlägen rechnen. Niemand ist perfekt.  

Schockokrossi hat Recht. Du musst dir den Gedanken der Diät aus dem Kopf schlagen. Hat immer was mit Verzicht zu tun und das zieht einem auf Dauer runter. Ernährungsumstellung ist das a und o und Geduld! Gepaart mit Intervallfasten entwickelt man ein entspanntes Verhältnis zum Essen. Das nimmt dir vielleicht den Druck.  

Am 13.9. kommt um 21 Uhr auf MDR ein Beitrag zum Intervallfasten. Es soll auch erläutert werden, warum Ernährungsumstellungen langfristig erfolgreicher sind als jede Diät. Ist sicher interessant. Wünsche dir noch einen schönen Abend 🙋‍♀️ 

Ach Gott ,ich hab noch nie so eine liebe Gruppe wie euch hier gehabt,ich danke euch,so genug gejammert ,jetzt geht es einfach weiter ❤️💪🏻 

Das kann ich bestätigen - bitte ansehen, es ist interessant. Ich habe die besten Ergebnisse wenn ich Mo. / Mi. und Fr. einen Entlastungsta einlege. Man isst ja an den Tagen nicht wirklich nichts. Der Körper holt sich das Nötigst aus den Reserven ( Fettzellen ) die ich angelegt habe und nie brauchen werde. Der Stoffwechsel, das Gehirn oder das Herz sind nie in Gefahr - was man immer so glaubt. Ich arbeite voll , mache Sport und alle was Spaß macht - an den Nulltagen , nur nichts essen. Es ist leichter , billiger und gesünder als man glaubt. Bei 85 kg angekommen ,stelle ich um auf Mo. und Do. ! So kann man das Gewicht halten - wenn man sich dran hält !! Habe besonders im Urlaub nicht getan und dann auch schleifen lassen. Das Ergebnis : NEUSTART bei 110 kg - höchste Zeit !! Auch mal ausprobieren - es lohnt sich ..... ! 😉 

Hm Intervallfasten,werde mich mal genauer mit befassen,hab ich noch nie gemacht,hab mal den 13.09. gespeichert👍🏼