Geen goede tip maar bij mij leek het ook eeuwig te duren voor ik eindelijk onder de 100 was. Ik kan alleen maar zeggen dat je stug miet volhouden💪🏻.
Ik ben inmiddels onder de 95. Het gaat niet snel meer maar zolang het langzaam maar gestaag naar beneden gaat ben ik al blij.
13 sept. 18 par le membre: Cezanne07
|
Een week iets meer eten en daarna weer verder met je patroon van nu
13 sept. 18 par le membre: HellRaver
|
Eet je koolhydraat arm? Dan waarschijnlijk vrij hoog in de vetten.. zie dat je gek op kaas bent..
Wat zijn je verhoudingen.. koolhydr vet eiwit.
En hoe hoog zit je.. ik gebruik rond de 2000 kcal en was pas 2 kilo in 3 weken tijd kwijt.. zat lager met de kcal maar heb het ook verhoogd.
Gaat nu weer beter. Thuis sta ik onder de honderd heerlijk gevoel dat zeker.
13 sept. 18 par le membre: bianca114,7
|
Meer bewegen? Stevig wandelen, dan vliegen de calorieën ervan af, echt waar!
13 sept. 18 par le membre: Nebulas
|
Flinke ochtendwandeling (1 uur) en dan pas ontbijten.
13 sept. 18 par le membre: w.tonnema
|
Vul je je voedingslogboek wel goed in? Zo ja, dan zou ik even naar een diëtiste gaan.
13 sept. 18 par le membre: Gertjan030
|
Dank voor jullie reactie inderdaad ik hou van kaas zit dagelijks rond de 900 calorieën ik eet koolhydraat beperkt ik werk in de schoonmaak dus bewegen doe ik de hele dag moet ik dan nog extra wandelden? Ik vergeet wel te drinken kan dat een punt zijn? Dank jullie
13 sept. 18 par le membre: xxxxxxxxxxj
|
waarom probeer je niet om een tijdje weinig kooldydraten te eten... dus geen brood, aardappelen, pasta, rijst
13 sept. 18 par le membre: Rinske.
|
Het gaat vooral om doen , eten wegen en blijven bewegen , dan moet het goed komen . ( ik merk bij mij zelf dat ik soms te veel over praat en na denk ! Dan dat ik werkelijk ga bewegen en op mijn eten let ) maar gelukkig gaat het nu de goede kant op .
13 sept. 18 par le membre: audint86
|
Als wat in je logboek staat écht maar alles is wat je eet, of als je dagelijks idd maar 900 kcal eet... eet je echt véél te weinig. Je lichaam zou in de spaarstand kunnen zitten en dan val je dus niet meer af.
13 sept. 18 par le membre: Tijmpje
|
Dan zit je veeel te laag. Ik zit ook in de schon maak en maak dan regelmatig 10000 stappen enverbrand je genoeg. Ik eet gewoon brood pasta crackers en ja val ook gewoon af. Jij zit 2 kilo lager maar zit op nog niet eens de helft van de kcal.. en ja drinken is heeeel belangrijk.
13 sept. 18 par le membre: bianca114,7
|
Ik lees wel vaker”spaarstand”....volgens mij gaat je lichaam pas in spaarstand na 60 uur geen voedsel...ik kan het fout hebben hoor.
13 sept. 18 par le membre: mavado1971
|
https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/
13 sept. 18 par le membre: mavado1971
|
Als je over langere tijd onder je BMR eet, en zeker zo veel eronder doe je je lichaam zowiezo enorm geweld aan (spaarstand of niet). Je ruststofwisseling vraagt dan al meer calorieën dan 900 per dag en dan ben je je bed nog niet eens uit. Dus je lichaam komt grof tekort om goed en gezond te kúnnen functioneren. Je word ziek, mss niet nu direct maar de schade die je jezelf aandoet word vroeg of laat merkbaar.
13 sept. 18 par le membre: Tijmpje
|
Dan denk ik spaar stand😌 hoeveel meer moet ik dan eten tot 1200 calorieën ? Anders kom ik weer aan
13 sept. 18 par le membre: xxxxxxxxxxj
|
Reken eerst op internet (niet op FS) je BMR (ruststofwisseling) uit en vervolgens je ADH/verbruik. Probeer daar ergens tussenin te gaan zitten maar iig ruim ruim boven je BMR.
13 sept. 18 par le membre: Tijmpje
|
als je meer gaat eten en dan aankomt zal dat tijdelijk zijn. Daarna val je weer af. En dat is wel blijvend. Ik zou op 1500 kcal gaan zitten. Daar val je nog minimaal 1 kg per week vanaf.
14 sept. 18 par le membre: Pien5555
|
Ik ga proberen de 1500 calorieën hoop dat ik dan ga afvallen dank voor jullie berichten 👍
14 sept. 18 par le membre: xxxxxxxxxxj
|