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Peso continua variando com média pra baixo.
3 meses de cutting com 9kg e 3% de gordura corporal a menos.
Ir e voltar de bike todos os dias para o trabalho (1h10 de atividade moderada = 693 calorias de déficit) está bagunçando um pouco a contagem de calorias e macronutrientes.
Aumentei 10 gramas cada para evitar o cansaço que voltou a aparecer.
Próximos passos: Observar.
Fato: qualquer alteração na rotina de exercícios, assim como 10 ou 20 gramas de macros, podem fazer muita diferença.
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70,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,3 kg.
Reste à parcourir: 0,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1689 kcal
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Gras: 59,91g | Prot: 199,07g | Glu: 192,44g.
Petit Déjeuner: Pão Francês, Peito de Frango, Banana, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Medium Whey, Chef Vitha Torta de Frango com Requeijão. Dîner: Banana Nanica, Sabor da Terra Farinha de Girassol, Clara de Ovo, Growth Supplements Medium Whey. plus...
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2737 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Vélo (Modérée) - 21/kph - 1 heure et 10 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Repos - 8 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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