Journal de sor73, 09 oct. 18

ik volg 😊 

Fysiologisch is het niet mogelijk om vet om te zetten in spier. Tenzij je genetisch superieur bent, of net begint met krachttraining. Ben je dat niet, moet je cutten. Dat houdt in dat je afvalt met als oogmerk zo min mogelijk spier te verliezen. Minder eten dat je nodig hebt, ongeveer een halve kilo per week afvallen. Zorgen voor een hoge inname eiwitten waardoor je zo min mogelijk spieren verliest.  

Euh genetisch superieur nee. Maar afvallen wil ik ook niet want nog minder en ik zie er niet meer uit. Dus gewoon accepteren dat ik bijna voor 30% uit vet besta...bovenbenen en een flubberbuikje die ik misschien nog wel strakker krijg.  

Je wilt een lager vetpercentage maar je wilt niet dat je lichaam verandert? Anders meer krachttraining doen, niet naar de weegschaal kijken en alleen afgaan op wat je in de spiegel ziet 

Door cardio verbrand je meer, zowel vet maar ook je spieren. Terwijl krachttraining minder vet verbrand (in verhouding) en spieren kweekt! Dus mijn advies met jouw doel zou zijn om te focussen op krachttraining om je vet% naar beneden te halen 

Ik raad je naast krachttraining ook pilates aan. Wat verandert dat je lichaam! 😮 

Krachttraining verbrand wel degelijk ook vet, je stofwisseling gaat nl omhoog en daar heb je veel langer profijt van dan dat uurtje na cardio. 

Mijn vetpercentage is 21% en ik zie er ook niet uit als een spierklomp zoals je dat noemt. 

Mijn zin klopt niet over kracht zie ik net dankzij tijmpje’s reactie 😅. Door cardio verbrand je meer kcal (spier en vet), maar door kracht verbrand je meer vet. Dus bij kracht verbrand je in totaal in verhouding minder, maae hetgeen je verbrand is vooral vet  

En dus is het beter om meer aan 'kracht' te doen want het vet wil je juist kwijt en je spieren niet. Bovendien verbrand je dus ook in rust meer (na kracht/met meer spieren) doordat je stofwisseling dan ook verhoogd is. 

Oké thanks. Zal een training schema gaan aanvragen en in de sportschool de cardio skippen. Pilates is idd een goed idee, ga dat uitproberen. Vanaf volgende week gaat mijn zoontje naar school, dus heb ik mooi de tijd om af en toe een lesje te volgen.