Journal de desy kirana, 12 oct. 18

Setelah kemaren menggemuk bareng pas istrinya hamil + menyusui, sekarang waktunya kita sehat bareng... Memperbaiki pola hidup, dalam 10 bulan suami susut 15kg... BB awal 84kg, sekarang 69kg... Dengan tinggi badan 181cm udah masuk proporsional nih

---

1231 kcal

Gras: 30,14g | Prot: 37,68g | Glu: 213,91g.   Petit Déjeuner: Lemon, Chicken Sausage, Soft Silken Tofu. Déjeuner: Fried Tofu, Tempeh (Cooked), Wings Food Teh Javana, Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), ABC Mackerel, Mango. Dîner: Fruit Cocktail in Heavy Syrup (Cooked or Canned), Cheese Bread, Wings Food Teh Javana. Snacks/Autre: Peanut Butter, White Bread, White Bread, Regal Marie Biscuits, Pickled Mango. plus...

1773 kcal

Exercice: Abdominaux - 20 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Repos - 13 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...