Journal de ana paulasousa, 12 oct. 18

Quais as fontes de proteína vc ingeriu?? 

comecei ontem a minha 🙌🙌 

Oi Sabrina .. Hj como só carne de porco, torresmo e bisteca. 😉 

Aninha sua proteína está alta . 

É 1g por quilo  

renascença na verdade é 1g por libra de peso (sistema imperial) que dá mais ou menos 2 gramas por kilo. Vai em orientação nutricional gringa e galam assim. e. algum ponto migraram as quantidades pra métrica sem ajustar. 

@alezaragoza não confere essa informação. É um grama por quilo. 2grama por quilo quem ingere são os fisiculturistas. 

https://www.muscleforlife.com/how-much-protein-build-muscle/ https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day#muscles-and-strength Como eu disse tá em inglês O segundo link explica diferentes quantidades segundo estudos e nível de atividade. Ambos links informam que para perda de peso a proteina fica por volta dos 2.5 g x kg numa alimentação de 2000 cal ou 30% dessas cal. .8 g x kg é o min pra não cair na deficiência.  

Olá! cuidado que muita proteína pode fazer o corpo tirar o açúcar dela, atrapalhando a Cetose! 

meu sonho chegar a isso !!! 

Obrigada meninas pelas dicas, vou ficar mais atenta on a quantidade de proteína ... 😉😘 

ainda muita gordura amiga, melhor aumentar o carbo do que gordura, que já esta prontinha pra se depositar no corpo, nem precisa se transformar. 

tem muita proteina pra cetogenica. tem que ser 1g de proteina x o seu peso. e a gordura tem que ficar pelo em 65% ou mais 

dica de quem emagreceu 25 quilos com a cetogenica. 

Obrigada pela dica Rafaella ... Vou melhorar isso 😉😘