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Empfohlen wird von der WHO für Erwachsene eine Mindestaufnahmemenge von 30g Ballaststoffen pro Tag. Deshalb die Wochenchallenge bis 15.11 für die Elefanten. Ergebnisse täglich oder am Donnerstag gesammelt.
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2097 kcal
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Gras: 89,59g | Prot: 82,90g | Glu: 245,96g.
Petit Déjeuner: Milsani Deutsche Markenbutter, Erdbeermarmelade, Hohes C Plus Eisen, Grafschafter Butter Toast. Déjeuner: Aldi Wiener Würstchen , Kania Tomaten Ketchup, Acentino Aceto Balsamico Di Modena, Viva Vital Feine Teller-Linsen, Tomatenmark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kohlrabi, Karotten. Dîner: Norfisk Delikatessen Stremel-Lachs, Tomaten, Pellkartoffeln. Snacks/Autre: Schokoladenstückchen, Almighurt Crunchy Classic, Almighurt Nektarine Florida-Orange, Kinder Pinguin Schoko. plus...
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2745 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures et 29 minutes, Dormir - 7 heures et 59 minutes, Repos - 13 heures et 32 minutes. plus...
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 Commentaires
Ich nutze allgemein nur FatSecret, hab jetzt auch an den Wert gedacht, was FatSecret automatisch errechnet.
Ich hab mal "mein" Gemüse und Obst die Nährwerte recherchiert, das könnte ich morgen mal posten.
Es gibt aber auch verschiedene Rechner oder Apps dazu. https://www.naehrwertrechner.de/naehrwerttabelle/suche.php?pref=KBN&order=KBN&reihenfolge=absteigend
08 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Puh da stellst du mich gerade wirklich vor eine Herausforderung 🤔 lt meines Tagebuchs liegt mein bisheriger Konsum zwischen 9 und 20g ganz schön erschreckend wenn ich mir das so mit dem Richtwert angucke 🤔 liegt es wirklich daran, dass die hier nicht registriert sind? Oder esse ich so wenig? Mhm.... das regt auf alle Fälle zum denken an 🙈
08 nov. 18 par le membre: Schaflotte
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08 nov. 18 par le membre: Schaflotte
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Ich habe auch sehr wenige Ballaststoffe, deshalb auch die Challenge
Siehe anderen Post
08 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Wo lese ich denn meine Ballaststoffe in FS
08 nov. 18 par le membre: Büffetsau
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Beim Tagebuch ganz unten, du kannst im Tagebuch auch die Rubriken ändern, dass dir da die Ballaststoffe bei jedem Essen mit angezeigt werden.
Und bei Statistik ->Nährwerte
08 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Ach du sch.... das schaff ich ja nie😳😳🙈🙈🙈
08 nov. 18 par le membre: Büffetsau
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Ballaststoffe sind die geheimen Kiloschmelzer.
Es wird nicht einfach werden, aber wir haben unsere Kilos 🐘 draufgefuttert und jetzt sollen es weniger werden, das geht nur durch bisherige Gewohnheiten zu überprüfen und ggf. zu verändern. ✔️Denn nur wenn ich weiß was in einem Lebensmittel steckt, kann ich ggf eine Alternative finden.🍎🍓🥝🍅🍑
08 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Puhhhh... also 30 find ich echt krass. Da bin ich jetzt schon raus. Aber es regt auf jeden Fall zum rumprobieren an, also super!
08 nov. 18 par le membre: VinoEna
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So hab in meinem Profil meine Ballaststoffe Übersichten gepostet
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Ich werde heute Abend mir mal eine Essensplan für die Woche überlegen
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Ich bin dabei. Muss mich auch erst mal eingehend mit dem Thema befassen. ;)
09 nov. 18 par le membre: Madam Glow
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Oben Im Bild sind Ballaststoffreiche Lebensmittel
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Heute 27,9! 😊 Aber leider durch kornspitze nicht durch Obst und Gemüse. Das muss besser werden! Danke für deine Listen Sonja!
09 nov. 18 par le membre: VinoEna
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32,7 heute ein guter Auftakt
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Morgen gibts für 1,22 Himbeeren beim Netto
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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Ich bin bei 17g Ballaststoffe 😊
09 nov. 18 par le membre: Schaflotte
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09 nov. 18 par le membre: Nizzy1988
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@Vino Vollkornprodukte, Haferflocken Cerealien, ... sind ja ebenso geeignet und gut, ich selber esse nur selten welche, das ich darüber meine Ballaststoffe nicht voll bekomme. Ich bin kein Müslifan.
09 nov. 18 par le membre: Sonja234567
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