Journal de Metalhammer, 16 nov. 18

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2 bln trn 10kg, konsumsi ayam bkr dada tanpa kulit & telur rebus 3 butir tiap sore hari.. Saat siang selalu konsumsi karbo kaya kentang rebus/nasi merah & sayur.. Saat pagi (wajib jam 10.00 keatas) selalu konsumsi oatmeal/roti gandum 3slice + susu kedelai.

Voir Calendrier de Régime, 16 novembre 2018:

815 kcal

Gras: 32,34g | Prot: 52,47g | Glu: 82,75g. Déjeuner: Nanas, Semangka. Dîner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Snacks/Autre: Bakwan, Kapal Api Special Mix. plus...

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Commentaires

ayam bakarnya pake kecap ka trs bumbu apa lagiii

16 nov. 18 par le membre: SekarW

ayam bakarnya keknya enak ya 😍 share bumbunya dong kak

16 nov. 18 par le membre: Latifah Dena

maaf ka, boleh tau kk olahraganya apa?😊

16 nov. 18 par le membre: Nisa Ummu Abbas

olahraga gk kak

16 nov. 18 par le membre: Ki Riskhy

oatmeal nya pake merk apa mba ?

16 nov. 18 par le membre: deviputrihermayati

bb awal berapa ya ka

16 nov. 18 par le membre: girlsunicorn

Itu ayam bakar home made kak?

16 nov. 18 par le membre: marpaungnatalia9

ayam bakarnya mantaps,

16 nov. 18 par le membre: LalaElla

Tb dan bb awal berapa kak

16 nov. 18 par le membre: idarosit

OCD brp jam ka

17 nov. 18 par le membre: sarihandayani

Susu kedelainya homemade atau botol kemasan cem ditoko2

17 nov. 18 par le membre: naynun


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