Journal de nurlatifahsy, 07 déc. 18

aman selama total makanan yg masuk plus kopi masi di atas bmr, dibawah tdee. 

intinya selama masi defisit kalori gpp. 

Tengkyuu sista,, masih di defisit sih,,, soalnya klo gak ngopi cepet ngantuuk, trus jd mles olahraga..  

Klo saya dl addict sama kopi sachet, sehari bs 2-3 gelas. Skrg ngurangin krn mo ngurangin gula. Jd skrg minum kopi hitam plus diabetasol setengah saset. Klo lg kangen cappucino ditambahin susu mimi full cream setengah sampai 1 kotak. Kopi cappucino sachet nya paling 2 minggu sekali. Itu jg setengah sachet doang. (Sori jd panjang komennya) 

Terima kasih sharing nya mbaak, iya aku juga lg usaha ngurangin gula, maka nya rada takut klo gula nya melibihi ambang batas.. Ntar pelan2 ganti kopi hitam. 

Semangat idup sehat dan salam kenal 😄😄 

assalamu'alaikum temen temen.. saya belum begitu paham dengan menghitung jumlah kalori TB 173 BB 69 total kalori perhari 1900 apakah saya harus mencapai 1900 itu? sedangkan perhari saya hanya menghabiskan -+800 kalori? minta pendapat nya Kk semoga bisa membantu saya:-) 

@4n0n9: ada ellenka fiber cream kan? krimnya kopi kuganti itu. cuma 15 kal sesendok teh 

@wirawax: thanks masukannya. Ntar mo nyoba ah.. 😁😁