Journal de medinadzhali, 11 janv. 19

девушки, бывшие тяжеловесы и нынешние красотки стройняшки! скажите в чем секрет похудения вашего ? какой калораж ? у меня шаг вперед и два назад! боюсь скоро отчаюсь, и сорвусь. очень прошу вашего совета и напутствия! мой вес вчера 88 рост 170.  

калораж 1300 .  

Вы сколько хотите сбросить? Главный секрет похудения тратить больше ккал чем потребляете. Займитесь чем нибудь увлекательным для себя. Зимой коньки попробуйте если не умеете. Может вы стеснялись вот вам и повод. Людям по сути наплевать чем будете заниматься. Танцуйте, лыжи, горки. Двигайтесь. Побольше смейтесь. Получайте от жизни удовольствие. Воды 2л. Да и не зацикливайтесь на диете, весах. Помните вы решили похудеть раз и навсегда. Значит не будет никаких волшебных палочек, - 10кг за неделю. Приготовьтесь к долгому путешествию к себе. Главное мотивация. Вы должны говорить нет тому, в чем себя отказали. Но мой вам совет лучше кушайте все но согласно ккалоражу. Первой половине дня. Научитесь получать удовольствие от 2 г шоколада. Представляете какой вы будете. Воображение подключите. В общем удачи и верьте в себя и успех! 

спасибо.старт есть главное! сижу дома. зимой не особо хочется лишний раз выходить даже😅.  

Здравствуйте. Хотела у вас спросить, создали ли группу в Ватсапп? И как можно мне добавиться? Раушан 87079041969. Заранее благодарю за ответ;)) 

Зима не повод сидеть на попе ровно. Включайте сериальчик любимый. И вперёд перед ним отжимания, приседания, обруч купите крутите. Было бы желание. Я фанатка шоу я худею на нтв, смотрю и занимаюсь. Программа мозг пишет. Вредно-полезно. Первые 5 сезонов супер. Я себя мотивирую и говорю что если не буду работать над собой стану под центнер. Удачи!