|
23.vuotias nuori nainen. Tavoitteena on voida hyvin kokonaisvaltaisesti ja jaksaa paremmin. Olen vuorotyössä ja teen kokin sekä asiakaspalvelijan töitä. Ruokailuajat heittelee helposti koska töissä ei aina kerkeä syömään. Tavoitteenani on syödä tasaisesti ja riittävästi, ilman pikaähkyjä ja höttöruokia, jotka on töissä liiankin helposti mahdollisia. Keväällä 2018 painoni on 70kg ja voin silloin hyvin. Kunnes tuli henkinen romahdus ja painoa nousi +10kg. Haluan päästä takaisin omiin mittoihini ja pysyä niissä.
|
78,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,6 kg.
Reste à parcourir: 8,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1867 kcal
|
Gras: 70,22g | Prot: 161,40g | Glu: 140,35g.
Petit Déjeuner: Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Paistettu Kananmuna. Déjeuner: Oliiviöljy, Valio Maustamaton Raejuusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Tomaatit, Kurkku, Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Dîner: Uunijuurekset, Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi, Makaroni. Snacks/Autre: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Soijalesitiini Lesitiini, Valio Pehmeä Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Sokeriton Mehukeitto, Soijalesitiini Lesitiini, Pakkasmarja Marjamix, Valio Pehmeä Rahka, Banaanit, Fast Sports Nutrition Proteiini Lakritsi. plus...
|
|
2277 kcal
|
Exercice:
Kuntosali - 1 heure, Repos - 14 heures, Dormir - 9 heures. plus...
|
Perdant 1,2 kg par Semaine
|
 Commentaires
19 janv. 19 par le membre: J0hQ
|
Paljon tsemppiä. Voin kuvitella, että noi työajat tosiaan tuo ihan omanlaista haastetta 😬 suunnittelupuoleen. Mutta kyllä sä pystyt! Hyvä ruokarytmi ja kunnon ruoka sulatti täällä 14 kg. Enkä ole nälissäni pyörinyt.
19 janv. 19 par le membre: täti omena
|
Paljon tsemppiä! Itsellä aikalailla samat tavoitteet kun sulla, sekä kiireinen työ kahvilassa jolloin ruokatauot usein saattaa jäädä väliin ja höttöä tulee syötyä nopeasti nälkään. Pitänee alkaa panostaa eväisiin enemmän niin olis jotain pitämään pahin nälkä loitolla.
20 janv. 19 par le membre: paahtoleipäjuustolla
|
Tsemppiä, täältä samanikäiseltä ja -painoiselta! ^^
20 janv. 19 par le membre: Immortan
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sonaattori
|