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Lundi 22.10 j'ai essayé de réduire mes apports en glucides mais de manière trop brusque:
A la place de 100g de pain le matin je suis passée à 30g
A la place d'un petit bol de féculent le midi je suis passée à 2 cà soupe.
Bilan => très faim le soir + fringale de sucre
Il faut que je diminue beaucoup plus progressivement.
Cette semaine je ne change rien pour avoir une vu globale sur la répartition glucide, lipide, proteine que je mange.
La semaine prochaine j'aurais le programme de Rudy, je pourrai comparer.
Voici la répartition que je voudrais:
PROTEINE: 104.4G
LIPIDE: 65G
GLUCIDE 175G
TOTAL 1700KCAL par jour
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2099 kcal
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Gras: 73,06g | Prot: 99,92g | Glu: 259,70g.
Petit Déjeuner: EDAM, PAIN AUX NOIX. Déjeuner: BOEUF, RIZ. Dîner: ZERO CARB/ZERO FAT IST, Confiture Fraises, Fromage Blanc Saveur Vanille, Pain Complet, Oeuf. Snacks/Autre: NOIX, POMME. plus...
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1870 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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