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J'ai essayé de modifier mon ptt dej pour améliorer la répartition de prot. Donc moins de pain et de Fromage et 1 portion de pp.
Bilan: le goûter est bien moins calorique au global mais j'ai eu faim très tôt: vers 10h30
Donc je vais peut-être augmenter encore un peu le pain, surtout que je ne suis qu'à 50 % des AJR après le goûter
Bilan de cette journée:
Pour arriver à mon équilibre glucide prot lipide j'ai du boire une dose de pur proteine Milical= il faut vraiment que j'arrive à augmenter mon apport en prot.
De plus je suis bien en dessous des AJR estimé alors que je sens que j'ai suffisamment mangé, je me demande donc si mon AJR est correct
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1238 kcal
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Gras: 49,45g | Prot: 105,02g | Glu: 118,95g.
Petit Déjeuner: cafe, zero fat, PAIN AUX NOIX, EDAM. Déjeuner: ARTICHAUT, GRATIN DAUPHINOIS, VEAU. Dîner: Pur Protéines , Gratin de Légumes à la Provençale, DINDE. Snacks/Autre: NOISETTE, POMME. plus...
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1980 kcal
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Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 10 minutes, Assis - 11 heures, Musculation (Modérée) - 45 minutes, Repos - 4 heures et 5 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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