Journal de Vasiu1986, 01 févr. 19

Попробуйте сократить количество углеводов до 20 в день. Сначала тяжело, а через неделю увидите явный отвес. Я в субботу ем что хочу, но в остальные дни все строго. Да, у меня далеко не полезное сбрасывание веса, но оно работает. Проверено на супруге и на сестре.  

По моему 1800 ккал чуть многовато. Белка минимум 100 грамм, жиров минимум 70 грамм, остальные ккал сложные углеводы. В дни без спорта и активных физических нагрузок попробуйте уменьшить ккал до 1500-1600. 

2 кг - отличный результат !! Я бы оставила все как есть. Тем более, что вам вряд-ли нужно сбрасывать 30 кг  

Девочки, спасибо за советы. Буду экспериментировать. С углеводами и правда есть перебор. 

Мне Fat Secret рассчитал 1900 ккал, я сократила до 1600, а потребляю в основном меньше 1000 ккал, отказалась от выпечки сладкой(неделю уже не кусочка), хлеб бородинский пару кусочков есть. Аэробика 30 мин без перерыва по Бипаше Басу + ходьба и активная уборка дома. В итоге - вес прибавляется)) Тоже скидывала легко в 2014 года аж 30 кг) теперь не могу скинуть и пару) Так что, понимаю Вас и желаю преодолеть этот период)  

Я честно никогда бы не поверила, что так буду заморачиваться в к/б/ж/у😂😂😂 последний раз худела в 2015 с 58 до 53 кг... за месяц)))) а сейчас радуюсь -200 гр 

Так девочки, пошла я гулять. В планах 10 км, тем более погода у нас отличная +10☀️ Сегодня решила приобрести эластичную ленту, буду экспериментировать дома с упражнениями. Всем хорошего дня🤗 

Рассчитайте адекватно своё рск, по формуле Миффина- джеора, от полученной цифры отнимите 10%- это и есть ваш дефицит. Уходит мало, потому что у вас свой вес небольшой. У вашей мамы видимо больше лишних кг было, и ушла вода в основном. После того как рассчитаете своё рск правильно, нужно составить бжу адекватно, Прочтите в интернете как это сделать. Не вздумайте садиться не безуглеводную диету, это очень вредно, и тем более питаться меньше чем на 1000 кал в день. Это пишут люди , которые толком сами не разобрались в похудении.  

Даша, спасибо большое. 1000 к для меня маловато)  

Ralph, тоже верно👍🏻 Буду пробовать, раньше худела очень легко))) исключала сахар, мучное и алкоголь, больше двигалась и пила воду вот и вся диета😂 

https://www.youtube.com/watch?v=XGer0w_NN5o ПОМОЖЕТ !+ КЕТО ДИЕТА! 

А какой у вас рост?) 

Даша, 168