|
Первые результаты. До лета еще время есть и очень хочется в этом году не комплексовать на пляжах.
|
634 kcal
|
Gras: 13,69g | Prot: 65,08g | Glu: 64,15g.
Petit Déjeuner: Зеленое Яблоко, Хлеббург Хлеб Многозерновой Немецкий, Помидоры Черри. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Жареная Курица (Кожу не Съедена). Dîner: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Зеленое Яблоко. plus...
|
|
1703 kcal
|
Exercice:
Vélo Elliptique - 45 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Хороший зад (ой задел)! ))
07 févr. 19 par le membre: ealekseyzev
|
07 févr. 19 par le membre: Алина210
|
07 févr. 19 par le membre: Алина210
|
ух ты вот это попец. заглядение
07 févr. 19 par le membre: Айболит66
|
07 févr. 19 par le membre: Jenni*85
|
07 févr. 19 par le membre: troitskaya_98
|
За какой промежуток времени вы скинули? Какой у вас рост? И конечно на сколько ккл питались? Занимались ли спортом?
07 févr. 19 par le membre: sofiya19910801
|
Борьба с лишним весом идёт давно, но прошлый год она была в пассивном режиме и с постоянными срывами. После вторых родов была 76 кг, этим летом уже 62, конечно это было гораздо лучше, чем было, но результат на первом фото, грустный.
С начала января перестала есть, мучное, сладкое, картошку, весь Фаст фуд. Основной рацион пока достаточно скудный: куриные грудки, творог, овощи, фрукты ( яблоки) говядина, рыба, яйца. По ккал не добираю, скажу честно, но через силу есть не могу. Когда спал первый жор, потребность в еде стала в разы меньше. сахар не ем вообще, сладкое тоже. Каждыйзанималась на элипсе сначала по 40 минут с трудом, к концу месяца час с большими нагрузками. Упражнения на пресс, присед через день. С февраля стала заниматься на элипсе через день, но по часу. Приседают, пресс качаю😊 иногда мою в ванной детей, они плавают, я приседаю.
07 févr. 19 par le membre: aleksandrova-03
|
Замечательный результат!)
Да ладно, уже точно можно не комплексовать! Вот так подготовился, выходишь летом на пляж и не понимаешь, где же все эти люди, которые готовились к лету 😅
07 févr. 19 par le membre: wi.bird
|
И да, самый страшный отказ от алкоголя😂 Хотя, иногда позволяю себе бокал сухого вина:)
07 févr. 19 par le membre: aleksandrova-03
|
07 févr. 19 par le membre: Katsiaryna00
|
07 févr. 19 par le membre: Ланс1986
|
07 févr. 19 par le membre: lanalaik
|
супер..вы стимул для многих
07 févr. 19 par le membre: Katyukha17121987
|
Извините за вопрос, как боролись с кожей? На первом фото прямо видно, что тело рыхлое, на втором упругое, что делали?) прошу прощения если как то не так выразилась, результат огонь)
07 févr. 19 par le membre: Светлана Косенко
|
07 févr. 19 par le membre: Kris.kiss.kiss
|
07 févr. 19 par le membre: nadejda_arutovna
|
После двух родов кожа вся стала дряблая, на попе, ягодицах, животе. Это и не обидно, а просто факт. Я регулярно скраблю все это интенсивно с массажем, потом прохожусь достаточно агрессивным массажем деревянной банной щеткой, которая для этого и предназначена, смываю все душем на массажной струе, а после душа использую масло био-оил. На все уходит минут 20, обычно я после занятий в душе все это провожу. Сначала я сама не верила, что это поможет, но потом заметила, что кожа подтянулась. Через пару месяцев хочу пройти курс массажа, он тоже хорошо влияет:)
07 févr. 19 par le membre: aleksandrova-03
|
Из круп иногда ем гречку. Я люблю ее с кабачковой икрой и поэтому это мой обед чаще😊 Остальные крупы не ем. Я их не особо люблю и поэтому не задумывалась даже о них😁
07 févr. 19 par le membre: aleksandrova-03
|
У вас высокобелковая диета какая то получается
07 févr. 19 par le membre: Dasha111166
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de aleksandrova-03
|