|
makanan protein sebaiknya makan apa ya mas/mba? saya susah menaikkan protein walaupun udah dimakanin ayam, yogurt, telur. Pencernaan juga jadi kurang lancar karena kurangnya protein *kalo saya baca thread orang seperti itu* apa benar? dan solusinya gimana? thank you! semangat selalu dietnya!
|
1003 kcal
|
Gras: 33,48g | Prot: 25,08g | Glu: 164,85g.
Petit Déjeuner: Siantar Top Go! Potato. Déjeuner: GaGa Mie Goreng Extra Pedas Lada Hitam, Nasi Putih, Siantar Top Go! Potato. Snacks/Autre: Chocolate Pudding with Milk (Dry Milk). plus...
|
|
1497 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
jumlahnya yg diperbanyak mbak... misal biasanya sekali makan tahunya 1 potong jadi 2 potong. ayam yg biasanya 50 gr jadi 100 gram gitu aja..
07 févr. 19 par le membre: Diah Pujiastuti
|
Makan ikan tongkol rendah lemak tapi tinggi protein
07 févr. 19 par le membre: erdiani
|
aku protein di 60gr itu biasanya sehari mknnya tahu 3 or 4 biji plus sayur2an kyk toge dll..tutup dgn ikan pindang 1. klo msk putih telor 10biji juga blom cukup 😂 jd mending ikan pindang aja 1biji cuma 5rb. klo boost pake fillet ayam 1/4 sekali mkn. pilihannya yg rendah lemak pro tinggi>> ikan (pindang, tongkol, tuna) jenis yg lain rata2 tinggi lemak. fillet/dada ayam, tahu, putih telur. klo yg lemak tinggi byk juga jenisnya. sempilin dgn sayur2 juga byk..baca2 di gugel
07 févr. 19 par le membre: Airin911
|
kalo saya biasanya makan telur sama tahu seringnya. kalo pencernaan gak lancar bisa banyak penyebabnya, yang saya alami sendiri biasanya kurang minum, kurang makan sayur buah, sama karbohidrat nya
07 févr. 19 par le membre: Enyra1897
|
Selain protein dari dada ayam tanpa lemak&kulit, putih telur. Seimbangin dengan asupan serat dr nasi merah/ bisa kentang, jangan lupa buah dan sayuran + kebutuhan air minum 50ml x BB. semoga membantu
07 févr. 19 par le membre: VahiyWinandar
|
kak mau nanya nih kalo misal masak sayur gitu entak tauge, kacang yg dioseng gpp ya pake minyak goreng yg biasa? atau gmn kak maaf masih newbie
08 févr. 19 par le membre: ninanuraina55
|
serat nya perbanyak kak, makan makanan yang mengandung serat , paling gak orang dewasa membutuhkan kurang lebih 30g serat sehari
08 févr. 19 par le membre: melaesa
|
ak klo protein plg srg dr dada ayam tnpa lemak dan tuna, lbh simpel.makan sdkit sdh dpt bnyk protein.yg ak susah menuhinya itu serat
08 févr. 19 par le membre: luthfiana lutfie
|
@ninanuraina55 diusahakan minyak pake olive oil itu juga jgn banyak, sedikit aja.
08 févr. 19 par le membre: VahiyWinandar
|
ikan, telurnya putih aja ya, dd ayam
08 févr. 19 par le membre: getslim90
|
Aq dari kedelai rebus, ikan tongkol & dada ayam yg paling sering 😁
08 févr. 19 par le membre: yeni28
|
Terimakasih respon nya mas/mba saya catat 👌🙏
09 févr. 19 par le membre: warmpeonies
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de warmpeonies
|