Journal de Motivationseeker!, 18 avr. 19

Ik stap vroeg, 0700 , op de fiets voor een kilometer of 7, een stopover van 30 minuten in mijn "speeltuin", verder overdag 30 minuten buikspieren, en dit elke dag succes. 

Ik loop een paar keer per week hard, en doe dagelijks wat stretch-, beweegspier-, en kernspieroefeningen op een matje. 

2 keer per week hardlopen en 1 keer per week krachttraining. 

2 keer in de week krachttraining en 1 keer in de week een crossfitworkout. En daarnaast wandel ik veel.  

4 a 5x maar wel 2 uur per keer. en beweeg er naast veel. fitness/krachttraining. en hardlopen en traplopen 😄 

Bedankt voor alle reacties! Nu vraag ik mij toch nog af; heeft iemand ervaring met yoga als afvalmethode? Ben erachter gekomen dat ik yoga heel chill vind, maar weet niet of het genoeg verbrandt om af te vallen? 

3x hardlopen, 1x Fit20 en 3x op de fiets naar mijn werk. 

2 x pw krachttraining met een PT en probeer daarnaast nog 1 lange wandeling te maken 

2-4 keer in de week fitness (net of ik zin heb in split of full body) en na elke keer fitness 20 minuten hardlopen - op rustdagen yoga of wandelen en dagelijks in de ochtend vaak stretchen 

Sporten om afvallen... Nee. Voeding.... Echt. Waarom snappen mensen dit niet 

Lotte, respect voor hoe je het blijft proberen door te laten dringen... ik heb dat gedeelte al lang opgegeven 🤣 

2x a 3x in de week naar de sportschool. met een schema en personal training en groepslessen. verder veel letten op wat je eet. 

Maar Lotte, je reageert wel met wat je aan sport doet? 

Ja Annemiek maar niet om af te vallen. Dat heeft pas zin als je dicht op je doel zit. Het is nooit fout om te sporten maar met alleen sporten kom je er nooit. Wel als je alleen op eten let. Meer heb je niet nodig hoor 

Sorry maar da's common sence. Je eet gewoon slecht als je te dik bent. Punt. Hormoonhuishouding hoef ik t niet over te hebben. Die discussie is irritant. Maar elk pondje gaat door t mondje en als je slecht eet en toch af en toe sport gebeurd er echt niks in de richting van afvallen 

ik fitness 3 keer in de week in de sportschool en kleine 2 uur per keer en ik probeer 1 keer in de week een wandeling van ongeveer 2 uur ( soms meer, soms minder). Daarnaast vooral gezonde eetkeuzes maken.  

Ja lekker dan.. wandel ik daarvoor 60 km per dag.. 😇😉 

Interessante discussie: wel of niet afvallen met sporten of met voeden. Iedereen heeft namelijk gelijk. Het is maar in welke conditie je lijf is. Bierliften, bitterballen schuiven, oliebollen bakken, als je veel sport, kun je de kh-energie best gebruiken. Ben je zelf droog, en sport je jezelf nog droger, dan ga je zonder voeding uiteindelijk jezelf opvreten en komt 'de-man-met-de-hamer' waardoor je erbij neer zult vallen. Ben je zelf vet, en sport je jezelf wat droger, dan ga je zonder voeding je eigen reserves eerst aanspreken; in eerste instantie dus vet afvallen, maar ook aankomen van spiermassa. Sporten, m.n. kracht, verhoogt de conditie en aangroei van de spieren, waardoor het metabolisme toeneemt, nog meer vetverbranding en je gaat er mooier of lelijker uitzien, net van welke kant je het bekijkt, zoals sporten of voeden. Zijn je vetreserves op, ga dan voeden voor en na het sporten. Je wilt niet dood gevonden worden langs de kant van de weg of van het hefblok. Dat slaat nergens op, net als elkaar kontextloos aftroeven met korte kreten. Dus waarover hebben we het in welke conditie? De vraag van motivation mag ook best wat specifieker. Anders gaan we appels met peren vergelijken. Succes, seeker, wie zoekt zal vinden! 

Mooi verwoord Vredeshuis! Afvallen kan op heel veel manieren en soms vergeet men dat er meerdere wegen naar Rome zijn! [ik zeg niet dat ze allemaal goed voor je zijn) Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. En idd met korte inhoudloze kreten help je de ander van de wal in de sloot. Leg liever uit wat je bedoeld en onderbouw je kreten zonder respectloos te zijn. 

Het is feit dat het afvallen sowieso 80% eten is. Daar zijn tig onderzoeken naar gedaan. Zelf heb ik ondervonden dat je zonder dat je je ass van de bank haalt gewoon 70 kg kan afvallen. Je zelf kapot sporten is veel veel veeeel moeilijker. Die weg duurt veel langer, je zult het met alleen sporten gewoon niet redden. ik zei al, als je niet veel hoeft af te vallen kan t wel. en je hebt er zeker profijt van. Maar het is niet de makkelijkste manier, ook geen succesvolle over het algemeen