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Bonjour à toutes/tous !
Comme je vous disais il y a quelques jours j’aimerais me mettre au sport.... Avec mes études + mon travail je n’ai vraiment pas souvent le temps, j’aimerais commencer tout doucement, vu les beaux jours je pensais à faire de la course à pied.... Je n’en ai jamais fait et je sais très bien que je vais commencer avec beaucoup de mal. Je compte en faire 2 fois par semaine pour mes débuts.
J’ai vu sur certains sites internet que pour un débutant il fallait faire 10-15 minutes à allure lente les premières fois. Et au fur et à mesure augmenter le rythme.... je pense que 30 mn de course par semaine pour une débutante ça peut se caler dans le planning ....
Si quelqu’un a des conseils pour moi ?
Bonne journée à vous et bon courage pour vos objectifs 💪🏼🎉
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193 kcal
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Gras: 10,85g | Prot: 3,58g | Glu: 20,39g.
Petit Déjeuner: Café, Sucre, Nestlé Viennois Mousse Café . plus...
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 Commentaires
Coucou,
Cherche peut être un coach ou une salle de sport proche de chez toi pour les débuts histoire d'être bien encadrée et ne pas te dégoûter ou te faire mal.
J'étais un peu dans ton cas il y a 1 an. Pas beaucoup de temps, débutante et pour le coup moi j'étais totalement paumée dans tous les conseils internet/revue...
Dans la salle où je vais il y a un suivi coaching qui m'a beaucoup beaucoup aidé et soutenu. Ils ont su diversifier mes exercices (je m'ennuie très très vite...) et me guider dans ma pratique. Sans eux j'aurais jeté l'éponge comme tant de fois avant...
25 avr. 19 par le membre: Jany569
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Coucou. Pour commencer en effet vaut mieux y aller doucement histoire d'augmenter petit à petit le rythme en voyant comment ton corps réagis. Tu peux aussi alterner marche et course, ça permet de ne pas s'épuiser trop vite au départ et de faire des seances un peu plus longues. Et petit à petit courir du début à la fin. L'important à mes yeux c'est de ne vraiment pas forcer sur la première séance, bien échauffer le corps, bien boire après, histoire de limiter au maximum les courbatures qui soyons honnêtes sont cause de beaucoup d'abandon quand tu te retrouves à plus pouvoir bouger pendant 3 jours ^^'
25 avr. 19 par le membre: Clem-Marmotte
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hello
perso ça faisait des années que je n'avais pas couru (malgré le fait que je faisait/fasse d'autres sports).
j'ai repris et tenu grâce à l'application Decathlon Coach. il y a plusieurs programmes en fonction d'où tu pars, avec notamment un qui est fait pour atteindre 15 minutes de course, en y allant par étape 😊
25 avr. 19 par le membre: matyld91
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Coucou ! Moi je te conseille Gym Direct, ils te proposent pas mal de cours sur YouTube, ca dure 25 minutes et tu as tous les niveaux ! Moi j'avais commencé comme ça et il m'arrive encore d'en faire de temps en temps quand je ne peut pas aller à la salle de sport 😁
25 avr. 19 par le membre: Nelly_Nyù
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J'ai téléchargé l'application Seven, tu as 12 exercices de 30 secondes avec une pause de 10s entre chaque, ça te prend 10 minutes dans la journée et tu fais travailler tout tes muscles. pour se redonner goût au sport c'est bien, et tu pourras compléter avec la course à pied ensuite.
25 avr. 19 par le membre: biloute-05
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Coucou ! Je suis dans ton cas, je suis étudiante et je travaille en même temps. J’ai commencé le sport avec des vidéos sur YouTube. Je le fais entre mes séances de révision, en fait quand je n’en peux plus de réviser. Le sport me redonne de l’énergie et je me « calme » sur mes révisions. J’étudie à distance donc je suis chez moi d’où les vidéos YouTube (c’est plus simple à caler car je sais jamais quand ça va me prendre). En tout cas fais le à ton rythme, pas de grosses séances qui pourront te dégoûter, augmente au fur et à mesure quand tu le ressens. Et même si c’est 10 minutes et ben c’est une séance de sport. 😉
25 avr. 19 par le membre: AlInTheSky
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très bonne idée et pas cjer la course en plus tu sera dehors et tu pourras bronzé en plus ! 😉
je te conseil de faire tes premières session de courses sur un rythme 3 min de courses 1 de récup, ça t'aidera a tenir plus facilement et après tu augmentera ton temps de course pour la même récupération.
bon courage !
25 avr. 19 par le membre: Dead73
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Salut! Moi je te conseille de choisir des chaussures bien adaptées surtout si tu comptes courir sur un espace dur, des chaussures de sport avec un bon amorti sont pratiques car les périostites et les problèmes de genoux vont vite arrivées ! Bon courage 💪
26 avr. 19 par le membre: sacha211
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