Journal de kayakista77, 01 mai 19

¿Con cuántas calorías has vuelto a comer? ¿Notas algo diferente? Saludos! 

cuál es el objetivo de un ayuno tan extenso? 

Arranqué con 1000, después 2000 y el tercer día ya libre, 2700 en mi caso. A nivel empírico lo primero que noté es cuánto se te achica el estómago (con los días se vuelve a agrandar) y lo bien que sabe la comida! También me siento con mucha energía y muy bien de ánimo. 

En realidad, se realizan ayunos con supervisión médica estricta de hasta 40 días o más (tomando vitaminas, etc). Pero 7 días sí es largo para ser sin supervisión. Objetivos, varios: a nivel salud, los beneficios que sabemos, pero durante más tiempo. A nivel mental es una experiencia que te cambia, es difícil de explicar. A mí me ayuda para entender que la comida no me controla a mí, sino yo a ella. Elegí 7 porque hacía un par de meses que no ayunaba. Sino lo que trato de hacer normalmente son 2-3 días, una vez por mes. 

Un ejemplo de un beneficio, el ayuno es antiinflamatorio. Tenía una tendinitis en el hombro y se me pasó al 4to día. 

hola! tengo fisurado el hueso que integra el sistema del manguito rotador y la cápsula que lo rodea. podrías describir tu ayuno y las vitaminas que tomaste? Gracias  

Hice ayuno de agua y electrolitos (Na, K, Mg). Vitaminas no tomé, pero algunos dicen que se puede tomar un multivitamínico, si es cero calorías y tiene un IG de cero. 

No podría sostener 7 días enteros de ese ayuno. Pero tampoco puedo sostener la cartera en el hombro... así que veré  

Pero no hace falta tantos días, podés hacer algo más a mediano plazo, como una alimentación baja en hidratos o cetogénica, junto con ayuno intermitente y una vez a la semana un ayuno de 24h (de una cena a la cena del día siguiente p ej). Eso también va teniendo efectos anti inflamación. 

Y haces alguna elongación para el hombro? Hay un par de ejercicios de rehabilitación que pueden ayudar. 

mariap hace terapia de choque. Tengo tendinitis en ambos brazos, en uno hace más de un año, en otro desde febrero. en este último me hice las sesiones de onda de choque y se r redujo el dolor en un 90 por ciento 

Gracias por responderme tan detallado...parece un buen método según tu experiencia descrita.  

Yanina y kayakista. Estoy haciendo rehabilitación pero va lento. Puedo hacer ayuno de 24 ha no me resulta difícil. Veremos qué sucede y les cuento. Gracias! 

Hola, a más de un mes de haber hecho el ayuno tienes nuevas conclusiones? Me interesa el tema, ojalá pudieras contar, saludos!