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Aujourd hui ėtait le dernier repas de Noël + epiphanie chez ma mère
repas de Noël' J ai esquivé tous les apéros , le fois gras, les escargos, le vin
J ai mangė ' une tranche de saumon fumé, du canard et 5 marrons
une part de galette des rois
Le soir j ai craquė au lieu de manger léger.
Facteur déclencheur': un reste fr pates ds le frigo
je l ai mangé alors que je ne voulais pas manger de féculent. et après j ai pensé: allez à partir de demain je ne fais plus d ecarts. Du coup pensée automatique : profite une derniėre fois. résultats craquages sans plaisir aucun +culpabilité et regret.
Il faut vraiment que j arrive à désamorcer cetautomatisme car c est ça qui me ralentit dans ma perte de poids.
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