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Bom dia! Meu primeiro dia por aqui, desde o começo do ano já eliminei 15kg, com acompanhamento nutricional... Porém ultimamente estou saindo muito da reeducação alimentar e acabei estagnando meu peso. Acredito que usando o site terei mais disciplina na alimentação (:
Boa semana para todos.
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1245 kcal
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Gras: 62,47g | Prot: 89,16g | Glu: 87,86g.
Petit Déjeuner: Café, Queijo Branco, Ovo Mexido. Déjeuner: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Vagem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Dîner: Ovo Mexido, Chuchu Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Autre: Maçãs Fuji, Puríssimo Queijo Branco, Fibratto Biscoito Integral Fibratto Chia e Linhaça , Maçãs Fuji, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). plus...
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 Commentaires
19 sept. 19 par le membre: mayarabnalves1
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19 sept. 19 par le membre: jenniferbarbosa1
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bem vinda... volte ao foco
19 sept. 19 par le membre: daniellygurgel
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O site ajuda muito, mesmo! Com ele perdi 40kg em 8 meses. Depois, relaxei, achei que já tinha controle, parei de entrar aqui e em um ano aumentei 8kg! Agora, estou de volta, foco total!
19 sept. 19 par le membre: Rita Ne
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Boooooora que vai dar, Jeniffer!!!
Focoooo
19 sept. 19 par le membre: luisgouvea
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Eu TB estou aqui a pouco tempo e to achando maravilhosa essa comunidade, as dicas, as fotos e na superação dos outros, pois esse conjunto acaba nos motivando TB
20 sept. 19 par le membre: VivisGalhardo
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20 sept. 19 par le membre: jenniferbarbosa1
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Jeniffer eu eliminei 36 kg em 1 ano. Me ajuda muito anotar o que como. Qdo vejo q está chegando no fim das minhas calorias permitidas, já sei que devo parar ou comer algo muito leve. É importante anotar para perceber a qualidade dos alimentos que ingerimos. Isso me fez criar uma disciplina. Pois sento à mesa com o celular e anoto na frente do prato antes de comer, assim não cometo excessos. Como em pratos de sobremesa para não exagerar nas quantidades. Tomo muita, muita água. Isso engana a fome qdo é necessário, por exemplo nos dias de jejum intermitente. Faço pelo menos 3 vezes por semana, por 18 horas. Isso acelera meu metabolismo e me ajuda na perda de peso. Depois de perder muitos kilos, a perda de peso vai sendo mais gradativa, mais devagar e esses pequenos detalhes me ajudam a não desistir. Força amiga
21 sept. 19 par le membre: Katiasas
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Oi Katiasas! Parabéns pelo seu esforço!! Bom fim de semana ;*
21 sept. 19 par le membre: jenniferbarbosa1
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Historique de poids de jenniferbarbosa1
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