Journal de Helena0567, 22 sept. 19

Ik ben in april begonnen met 4 dagen Intermittent fasting, d.w.z. 16 uur niet eten, 8 uur wel. Voor mij houdt dat in tussen 12.00 - 20.00 u eten. Sinds juni doe ik dit dagelijks, omdat ik mij er heel goed bij voel. Ik krijg bakken met energie terug en blijf gestaag afvallen. Iets wat me voorheen niet lukte met een te langzaam werkende schildklier. Ik word over 2 weken 50 en voel me fitter dan op mn 30e! Ik ben begonnen met 126 kilo, inmiddels zijn er 21 af. 1.66 m lang. Ik eet koolhydraatbeperkt, d.w.z tussen 50 - 100 g koolhydraten per dag, geen toegevoegde suikers en geen alcohol. Daarnaast sport ik 3 keer per week en fiets veel. 

Oh en ik vergat nog: ik eet ongeveer 1800 per dag 

Bedankt voor deze info! Goed om te horen dat dit een methode is die voor je werkt, goed bezig 💪🏼 Ik doelde met mijn post meer naar traditionele fasting, enkel water heel de dag door... maar IF kan misschien ook nog een optie worden dus de informatie is zeker en vast nuttig, thanks! 😊  

Soms (water) vastte ik een dag per week... is ontzettend gezond om te doen... na 24 uur vasten is er geloof ik 20 keer zoveel groeihormoon in je lichaam dat de boel repareert. Plus je gemiddelde calorie inname van de week gaat met 1/7 omlaag. Ook heb ik een keer 6 dagen gevast dat was vrij moeilijk... je moet wel actief blijven. S'ochtends nam ik wel een lepeltje honing voor de bloedsuikerspiegel, en ik dronk kruidenthee. Op een gegeven moment wou ik alleen nog maar kookprogramma's op tv kijken echt supergrappig ik raakte zo gefocust op voedsel. Toen ik de zevende dag weer at was ik zo blij.... heb me naar ik me kan herinneren bijna nooit zo gelukkig gevoeld als op dat moment. De week erna had ik een abnormaal hoog energieniveau. Wat je eet als je vasten breekt... 24 uur maakt niet zoveel uit wat, na een paar dagen vasten zou ik met een soep beginnen of een smoothie.... Volgens mij is de groeihormoon piek het hoogst in 72 uur vasten. Ik raad iedereen aan om een keer een paar dagen te vasten... honger hebben is ook goed voor je lichaam. Onderzoek op dieren wijst uit dat de dieren die soms honger hebben 30 % langer leven. Plus als je in de yoga/spirituele wereld kijkt daar wordt gepredikt dat het vasten de voeding is van de kroonchakra... dus we hebben zowel wetenschappelijk als zweverig bewijs;). Sociale structuren kunnen je echter soms tegen houden mensen die de voordelen niet inzien en dichtbij je staan zullen je soms niet begrijpen. Plus nog een voordeel het is een enorme boost voor je zelfdiscipline! 

Thanks Arno, zeer behulpzame info! Kan ik zeker mee voort! 💪🏼 Ik start morgen. Ik ga een 48h vast doen. Indien  

Ik kan, hoog ik het op tot 3 dagen! We’ll see 😊 

Veel succes! 

Ik vast niet meer. Vroeger vaste ik op sommige religieuze dagen maar dar brn ik mee gestopt. Het heft voor mij geen waarde meer.  

Het is voor mij niet goed omdat mijn bloedsuiker dan onder de 5 daalt en ik in coma zo kunnen raken.  

Ik heb een neef die 40 dagen heeft gevast. Hij heeft 40 dagen lang alleen water gedronken. Hij is er lovend over. Ik zou het zelf niet doen.  

Vooral doen wat bij jou past! Rustig opbouwen. Ik heb verleden week 4 dagen gevast van 2000 tot 1200 u. Het enige voordeel dat IK ervaar is dat je makkelijker binnen je calorieën blijft. Verder niets. Op YouTube kan je hier heel veel over vinden. Succes! 

Wendy 40 dagen wow 😮 Wat lang! 

Lost ja ik ga misschien toch voorlopig IF doen.... heb mezelf totaal niet onder controle en kcal nauw tellen gaat momenteel niet dus zoek iets waardoor ik terug normaal ga doen 😛 

niet bewust aan tijd gebonden vasten maar eet gemiddeld maar 1 maaltijd overdag al een lange tijd en 1 a 2x in de week een snaaidag en ben toch wel zeker elke week 1 a 2 kilo kwijt. wel beetje met UPS en downs  

Het geeft je idd wel rust als je een maaltijd overslaat. Hopelijk gaat het je goed af. Bouw rustig op, als je het niet redt eet je eerder en elke dag een uur langer uitstellen. 

hier ook een overtuigde IF'er... vorig jaar 17 kg afgevallen daardoor. helaas in de winter door verschillende factoren de boel de boel gelaten en weer ruim 10kg aangekomen 😑 Nú weer opgepakt en het gaat de goede kant weer op. IK eet tussen 13 en 21. ik houd mn kcal bij en zorg dat ik rond de 1500 uit kom elke dag. Maar dat deed ik ook al vóór dat ik aan IF begon.  

Thanks voor de feedback! Heb gisteren tussen 14u15 en 19u00 gegeten, ging best goed. Vandaag moest ik er vroeger uit, dus misschien wordt het vandaag wat moeilijker. Doel: 14-19! Btw: koffie, mag dat in je vasttijd? 😄😛 

Zwarte koffie no problem ! Helpt trouwens erg goed tegen de (lekkere) trek. Wat ook goed werkt en mag :Himalaya zout... als je je heel flauw voelt ff op een korreltje zuigen... of in een glas water 

Super! Bedankt voor de tip 😊 

Even een serieuze vraag: hoe gaan jullie met de honger om tijdens het vasten? Ik heb al trek na 2 uur😳 Tenzij ik word afgeleid...