Journal de rknckr55, 09 oct. 19

Siyah zeytin sevmiyor musunuz ?Tabaklarda çok nadir yeşil zeytin gördüm, siyaha rastlamadım .Keto beslenmede yağlar önemli zeytinyağı kullanıyorsunuz genelde sabahları zeytin ile hem yağ , hem lif ihtiyacının bir kısmını karşılarsınız. 

sıvı natural sızma zeytinyağı ve tereyağı kullanıyorum yemeklerin tamamında maalesef zeytin pek sevmiyorum dolabımda neredeyse hiç olmuyor binde bir yeşil içi biberli zeytinlerden alıyorum ama dediğim gibi binde bir oluyor. Yalnız yaşadığım için dolaba aldığım bir şeyin çöpe gitmesi çok rahatsız ediyor yiyemediğim şeyleri almıyorum mesela lor peyniri gibi onu da asla tüketemiyorum 🙄 

Doğru tahmin etmişim .😁Yemeklerde zeytinyağı miktarınız bazılarında fazla geldi bahsettiğim kalori açısından değil tabii ki ,sindirim problemleri açısından sorun yaşamayın diye yazıyorum.Yağı öğünlere eşit miktarlarda dağıtmak birden yükleme yapmamak daha iyi olmaz mı ? Bu arada lor peynirini ben de sevemedim . 

elimden geldiğince dağıtmaya çalışıyorum ama bazen aksaklıklar oluyor midem iyi değilse kahvaltıda yağda yiyeceğim yumurta haşlama oluyor akşama fazla yağ kalıyor mecbur 🙄 hala kendimi geliştirme aşamasındayım aslında her şey %100 oturmuş değil ☺️ 

Yeni bir hedef ağırlığı güncellemeniz olmayacaksa zaten hedefinize fazla bir şey kalmamış .Kolay gelsin.😊 

yaşasın keto 😊 

hedefim ömür boyu 80 kiloda formu ne kadar yükselebilirsem o kadar yükseğe çıkmak ☺️ kiloyla işim kalmadı ayna ve mezura ölçümleri ile ilgileniyorum ☺️