Journal de Nadin_Zemtsova, 26 oct. 19

Вес натощак🤦🏼‍♀️ Как оказалось похудеть-это самое легкое😄, а вот набрать мышц, и сделать кожу упругой и подтянутой, это тяжело💪🏽😔 увеличиваю медленно углеводы (сложные), надеюсь получится все🙂
Вчера вечером🌒 были в гостях у новых знакомых, жена (под 💯 кг) накрыла шикарный стол, и пыталась всячески скормить мне жареную 🐓 курицу, картошку, 🥔 салаты майонезные.... я стояла на своём, что очень сыта, и хочу только чай, с собой взяла купленные в ленте пп конфетки 🍬очень вкусные🤤, в общем делаю вывод: сила воли уже есть не жрать на ночь всякую дрянь, какие бы способами меня не просили это сделать🤣
На завтрак-обед 🥞 опять овсяноблин, только сделала два мини😁 один с сыром 🧀 легким и помидоркой 🍅, второй с маленькими кусочками груши 🍐 и сироп Zero шоколадный 🍫, ну и никуда без огромной кружки латте ☕️ Планирую завтра устроить читмилл😋😋😋 А сегодня вперёд пахать в зал💪🏽
Всем отличных выходных!!!😊😊😊💪🏽

---

1532 kcal

Gras: 53,04g | Prot: 122,98g | Glu: 145,98g.   Petit Déjeuner: Лента Груша Конференц, Помидоры, Яйцо, Zero Сироп Шоколадный, Лента Сыр Лёгкий 30%, Гудвилл Хлопья Овсяные Геркулес, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Семенишна Молоко 1,5%. Déjeuner: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Лента Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Гудвилл Гречневая Крупа, Куриное Филе Вареное. Dîner: Лента Сыр Лёгкий 30%, Огурец (с Кожурой), Blue River Сладкая Кукуруза в Початках, Морковь, Кабачок, Тыква, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 2,5%, Лента Сыр Лёгкий 30%, Яйцо, Ironman Протеиновый Батончик Кокос, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 . Snacks/Autre: Грецкие Орехи. plus...

2146 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...