Девчонки, прошу совета🙏🏻 Кто разгонял метаболизм? Вес набирали? Калораж постепенно поднимали? На сколько? А то я доигралась конкретно, ем на 1000-1100 калорий, а вес стоит, понимаю что так дальше нельзя😱, надо наладить процесы.
|
1080 kcal
|
Gras: 41,38g | Prot: 71,65g | Glu: 114,47g.
Petit Déjeuner: Молокія Йогурт Белый Безлактозный 2,5%, Мак-Вар Кокосовый Шрот, . Сырое Яйцо, АТБ Груша, АТБ Банан, MLEKOVITA Творог Безлактозный. Déjeuner: Multisnack Мокачино с Арахисом, АТБ Банан, Ломка З Протеїном, Kupiec Хлібці Рисові З Насінням Кіноа. Snacks/Autre: Кохана Батончик Шоколад, Бразильський Горіх, Яблоко Яблоко. plus...
|
|
Commentaires
У меня так же,жду коментов
05 nov. 19 par le membre: А2001
|
уже 1.5 недели на диете, и вес стоит. (((
05 nov. 19 par le membre: Marya_a
|
Начните поднимать на 100-200 ккал в неделю и не пугайтесь привесов. Подняли на 100 ккл и сидите на них неделю, потом ещё на 100 и так хотя бы до 1600 ккал, потом можете добавить физ нагрузку 30-60 мин в день и отнять 100 ккал. И в таком темпе и продолжайте, скорее всего даже подняв калорийность вы начнёте худеть а не поправляться
05 nov. 19 par le membre: voitto92
|
Увеличить расход калорий за счёт физической активности.
05 nov. 19 par le membre: mr_faust
|
поднимайте за счёт белков и жиров
05 nov. 19 par le membre: anyabalakay
|
1000-1100?! Неудивительно, что вес стоит, организм сам себя бережет. Потихоньку поднимайте калораж до 1400-1500 и опосле возьмите за правило хоть какую-то физическую нагрузку. Зарядку каждый день или 2-3 раза в неделю в тренажерку/фитнес. Потом снова можно будет убавить калории, но меньше 1300 не рекомендую - организму надо чем-то пытаться.
05 nov. 19 par le membre: Tara Dunkan
|
Спасибо девочки, физ. нагрузки у меня хорошие-3-4 силових в неделю и образ жизни очень активный
05 nov. 19 par le membre: YulijaK
|
я ела 1200 ккл вес стоял .каждый день ходила 10 тыс шагов. и зумбу час и нечего не помогло ... приложение поставило 1600 я так и емм.сейчас не взвешиваюсь и по утрам бодифлекс и оксисайз...но мне намного лучше )) я чувствую себя хорошо .
05 nov. 19 par le membre: Katikooooo1996
|
капец на таком калораже у вас еще и физ нагрузки 😱 каааак вообще расскажите, для меня это что-то из области фантастики. У меня все что ниже 2000 вызывает слабость, а вы на 1000 умудрядетесь заниматься😳
06 nov. 19 par le membre: bamblond
|
Летом было нормально, я завтракала и отправлялась сразу в зал, но сейчас очень много работаю, и тренироваться по утрам получается не часто, обычно Тепер тренируюсь под вечер, и чувствую что загнала уже себя конкретно(((((
06 nov. 19 par le membre: YulijaK
|
Разогнать метаболизм нельзя! У вас он будет работать так как заложено генетически. А вот замедлить можно в случае с большой нехваткой энергии или стресс или перетренерованность.
Перед любой диетой я бы сдал анализы на гормоны, сахар, кровь, печень.
Любая диета будет до одного места без физической нагрузки.
Анаэробная нагрузка ( не менее 45мин) + силовые трени дадут результат. Быстрый бег или популярный сайкл и пр подобные занятия не помогут вам убрать ненавистный жирок.
За 1,5 неделю видимого результата может и не быть. Если результата не будет через 3 недели то что-то делаете не так.
06 nov. 19 par le membre: varshavagym
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de YulijaK
|