Journal de BastionVl, 21 nov. 19

Только крупы варить, которые не размокают как гречка. Спорт 3 дня в неделю. Сдам анализ крови общий ДО эксперимента и ровно через месяца во время этого действа))) Посмотрим , что из этого выйдет. Замеры веса - само собой и буду держать всех в курсе))) 

Ооооо мне интересно очень ! Буду наблюдать 😊 

Лена, привет. Взаимно))) 

Долго рассказывать. 

👍 круто 

что то мало крупы богатые белком, ещё (киноа, чиа, и муку амарантовую ) нужно включить. У меня просто один из детей по состоянию здоровья веган я немного в теме ☺️ 

Лиз, так я только рад помощи, спасибо, эти крупы учту тоже)))  

Тогда ещё возьмите семена льна и перед каждым применение в пищу их надо молоть ть на кофемолке , Я просто если купить муку из семян льна то она окисляется и польза от неё мало . Она богатая омега 3 заменит вам рыбку ☺️ 

тыквенные семечки употребляйте, очень богаты белком 

О сколько уже информации , я с 2018 по 2019 не ела мясо(яйца кушала) но мышечная масса таяла на глазах , белок не добирала ужас  

Лиз, спасибо. Есть ещё очень крутой способ "добыть" Омега3 из масла льняного. Посмотрите информацию по доктору Джоанне Будвиг. Творог и масло!!! 

София, тыквенные семечки ещё и достаточно калорийные, для сыроедов это плюс. Я с трудом дневную норму калорий выполняю))) Они в помощь прям, с миндалем)) 

Лена, не следили кбжу тогда? 

Друг,ты конечно имеешь право делать как хочешь)но хоть какой то белок животного происхождения должен поступать в тебя.Учитывая что всю жизнь наверное мясо ел ?)Хотя бы сывороточные протеины или яичные.Организм долго переходит на растительный белок,как минимум приходилось много зелени кушать вместе с крупами и бобовыми.Удачи тебе!) 

Ещё как вариант - морская капуста, богата жирами и ккал)) 

Нет не следила за КБЖУ🤷‍♀️ Тоже хочу вернуться к вегетарианству , мне было на столько комфортно без мяса 🙃 но иметь мышцы хотелось очень а я не могла найти баланс  

Димон, спасибо за напутствие)) Посмотрим, что из этого выйдет. На "траве" я уже второй месяц. Овощи , фрукты, зелень. Из животного белка: кальмар, яйца , творог, кефир, рыба. Хочу понять, миф это или правда , про кучу энергии и то, что растительной пищи достаточно, даже в тяжёлом спорте. Эта мысль ещё до фильма "переломный момент" возникла и засела прочно. 

Лен, ну месяц подождите, уже будет понятно, хотя и физиология разная)) 

София, ем свежеразмороженную с чесноком, правда жестковата, но профилактика парадонта зато отличная в добавок))) 

Про энергию -это факт 👍 легкость , энергия, повышенное настроение 😊 веганство огонь 🔥