Journal de ___Fire.on.Ice ❄️, 11 déc. 19

Non ti preoccupare anche io sto come te, prendiamola easy, basta continuare a mangiare sano e prima o poi i risultati arriveranno 

Forse mangi troppo poco 

Schietto... Speriamo perché mi sto davvero stufando. Prossimo body check 31 gennaio..  

Ma si vedrai che in un mese e mezzo andrà meglio. Io la sto vivendo in maniera positiva 

roby potrebbe avere ragione. a quante cal stai? 

Sto bassa di KAL ma non dimagrisco lo stesso. Adesso provo il digiuno intermittente  

Appunto x questo ti chiedevo. Se sei troppo bassa potresti essere in un blocco metabolico e x sbloccarlo senza fare danni vanno aumentate le cal. Non andare mai sotto il tuo basale 😉 

Non è vero che meno mangi e più dimagrisci, se stai troppo bassa puoi avere uno stallo metabolismo o addirittura ingrassare, oltre che innescare altri problemi. Il deficit calorico non dovrebbe superare il 20% del proprio TDEE 

Non so la vedo dura mangiare di più se già così sono ferma 😭 

Lo so anche io sono come te. Ho fatto le prime tre settimane ad assumere una media di 800 calorie all inizio diminuita, poi la terza settimana blocco totale. Mi hanno detto di alzare le calore, ho alzato a 1000 da qualche giorno ed il peso ha ricominciato a scendere. Ora piano piano devo alzare fino ad almeno 1300. Entro una settimana voglio arrivarci. Preferisco calare più lentamente ma bene. Entro un paio di settimane anzi vorrei arrivare a 1500-1600 calorie.  

Il metabolismo stesso ha bisogno di energie, pertanto anche per bruciare grassi il corpo ha bisogno di energia. Se non si mangia il giusto quantitativo di calorie il corpo non funziona a dovere rallentando le proprie funzioni, e questo è il risultato. Se ne hai voglia scorri il mio diario fino al 17 novembre. Lo so che è difficile crederlo, ma è così. E oltre alla mia testimonianza qua in giro ne trovi molte altre. Basta tenere a mente una cosa: è vero che è il deficit calorico che fa dimagrire, ma NON il deficit eccessivo. Anche perché poi, soprattutto se prolungato, si riprende tutto con gli interessi. La dieta va vista come uno stile di vita e non come un regime restrittivo. A me è letteralmente cambiata la vita quando, proprio grazie a questa chat, mi sono fidato e ho alzato le calorie. 

Il video di oggi di Lady Invictus capita proprio a fagiolo. Se avete ancora dubbi guardatelo, non ve ne pentirete 😉 https://youtu.be/9IvG8hnS0Oc 

Concordo con Forrest73: quando ho iniziato a seguire l’app mi ero imposta di stare a 1300 calorie di media, dopo qualche mese ero andata in stallo allora ho cominciato ad aumentare i carboidrati seguendo i consigli suoi e di altri, ho avuto alti e bassi ma adesso sono sopra le 1500 di media e ho perso ancora peso! In pratica posso mangiare senza troppi patemi d’animo e il peso non sale più come prima. Devi sempre investire per perdere 🙂 

Infatti io grazie a sta app sto capendo molte cose, prima pensavo che meno si mangiasse più si dimagrisce, forse funziona per chi vuole perdere dei kg veloci in vista di un evento, ma se vuoi calare definitivamente devi fare le cose per bene, mangiare sano, ma no fare la fame, altrimenti si rischia che dopo poco ci si stufa e si rimettono tutti i kg persi con interessi.  

Forrest come si fa a vedere il diario alimentare di una persona?  

Schieto, quello a cui mi riferivo sopra semplicemente cliccando sull’immagine profilo di quell’utente, se invece intendi quello alimentare devi accedere al sito di FS da pc o anche da browser del cell (in quest’ultimo caso scorrendo fino in fondo nella pagina e selezionando sito completo) 

Forrest grazie, quello dell immagine lo so, per quelli alimentare troppi sbattimenti, non sono troppo tecnologica 😂 

Schieto, non è così difficile o complicato 😉 Per me sbirciare i diari altrui è fondamentale, un po’ perché vedo i valori nutrizionali degli ingredienti usati e posso prendere spunto, ma soprattutto perché mi rendo conto che a volte qua vengono dati consigli o incoraggiamenti con troppa leggerezza, quindi preferisco sapere chi ho dall’altra parte prima di scrivere (ad esempio per evitare di incoraggiare una persona che campa con 800-900 calorie al giorno, perché se poi 1000 commenti dicono che mangia poco, basta un solo commento che incoraggi a seguire quella strada e la persona vede solo quello, non contano più gli altri che invece hanno dato consigli esternando le proprie preoccupazioni)