Journal de мадам Подлючка, 09 janv. 20

Про плавание да, сказали, что только на спине можно и польза от плавания будет, если не меньше двух часов ежедневно плавать. Это совет врача. Поэтому рекомендации были в сторону пилатеса или йоги 

Madamramzan, я не делаю культа из еды, поэтому фоткать особо нечего. В основном все на бегу: завтрак в спешке, как правило это яичница прямо со сковороды или греча с молоком кокосовым или безлактозным. Не красиво) Обед тоже, что придётся. Чаще покупаю творог и прямо в пачке смешиваю с бананом. Тоже не особо фотогенично)  

У меня кифоз грудного отдела, протрузии, сколиоз, в поясничном спина бифида. Занимаюсь в зале с 2014 года только с тренером. Массаж делать запрещено, поэтому правильные нагрузки спасают меня от болей, сутулости и прочих проблем со спиной. При обострении болей ( переусердствовала во время ремонта) хожу в клинику китайской медицины на сеансы иглоукалывания, там реально избавляют от болей, защемлений, блоков спины. 

4 протрузии, живу. Бывают боли под вечер когда устаю. Укрепляю корсет спины и хожу к остеопату. В фитнесе ограничений нет, веса умеренные. Плавание не люблю и не буду, я мёрзну в бассейне. Вообще воду не люблю. Вообще по спине у меня целый букет.  

Wsetuda, я просто хочу услышать от людей, которые действительно решили свои проблемы. Поверьте, обошла кучу врачей. Своего искала более 15 лет, нашла. Мои проблемы, по его словам, связаны даже не со спиной, а с головой, есть такой диагноз-фибромиалгия, когда все болит и ничего не помогает) Поэтому, он и говорит, что грыжи хоть и есть, но миллионы людей живут с такими и даже не знают о них. А у меня поверхностный гастрит мозгом воспринимается как кровоточащая язва. Как-то так! Поэтому, его рекомендации: обязательное соблюдение режима сна, отдыха, питания и физкультура (кроме прогибов назад, скручиваний и запрокидывания головы назад) 

Доца, вот именно поэтому я и не хочу к «качку с бумажкой», и это принципиально. Сначала понаблюдаю, послушаю в сторонке... 

мадам подлючка, я в чем-то с ним согласна, многие боли не от грыж, а так нервная система работает у человека. Даже слышала, что назначают антидепрессанты от болей в спине. Тут однозначно нужно менять образ жизни, следить за тем, как вы стоите, сидите, наклоняетесь. Если вы знаете английский язык, рекомендую ребят MoveU, они есть на ютубе и в инстаграме. До конца решить проблемы со спиной не получится никогда, вариант только поддерживать себя в форме 

Пенелопа, я и пила антидепрессанты, от которых пятнашку и набрала, к сожалению:( болело меньше. Теперь очень сложно уходит вес. Сброшу до нужно и снова начну АД пить, но уже с другой системой питания, чтоб снова не разожраться. 

У меня грыжи поясничного отдела, хожу к мануальному терапевту-неврологу (2 специальности у него), мышцы спины совсем никакие, показал упражнения на спину, видео-инструкции записал. Занимаюсь дома с резинками, хожу на контроль. Осанка изменилась, ничего больше не болит. Так же дома занимаюсь со штангой (приседы, выпады, румынская тяга) пока с небольшими весами. Надеюсь, как спина окрепнет, веса разрешат увеличить 

а как антидепрессанты способствовали весу? 

Пенелопа, сначала пила Вальдоксан, не помог. Потом перешли на Паксил, вот от него поперло: утром проснулась и сразу звезда, жить хочется, ничо не болит особо и душа поёт и просит сладкого 

Попробуйте по методике Бубновского, все упражнения декомпрессионные. Я через три месяца после компрессионного перелома позвоночника в грудном отделе пришёл в зал заниматься на тренажерах, на третье занятие снял корсет и забыл... но нужно постоянно поддерживать. Как начинает болеть стараюсь опять делать упражнения. Прокачиваете мышечный корсет 

У меня проблемы со спиной не первый год. Одну грыжу пришлось даже удалить тк перестала работать правая рука. Временами не могла встать с кровати. Мне не помогали никакие лекарства и обезболивающие. Стала заниматься йогой. Поначалу было очень тяжело и больно, через месяц занятий стало намного легче жить. Но особенно мне помогают иглы "Липко" и только они могут меня восстановить. Мне посоветовал мануальный терапевт, я ему не проверила конечно, но решили попробовать. Поверьте это спасение. А вот бегать и тягать гантели, при проблемах со спиной категорически запрещено, это вам любой грамотный врач скажет.  

Спасибо огромное всем откликнувшимся! Вы все подтвердили мои сомнения, опасения. Но менять в жизни что-то надо, буду действовать потихонечку. 

Когда занимаюсь стретчингом , кардио на эллипсе стабильно, боли намного меньше. Полтора года не занималась и появились боли в новых местах 😕 мышцы ослабли и позвоночник съехал . Сейчас опять вхожу в ритм ... тяжело на постоянке спортом заниматься, но надо.,, 

у меня просто позвонки выходили , ездила вправлять. Две недели заниматься нельзя было , сейчас лучше , но иногда болит спина  

Помимо беговой еще элипс и велотренажёр можно рассмотреть. Кардио наше все🙌 а вот насчёт остального... все остальные тренажёры нужно ТОЛЬКО после консультации с врачом использовать  

Беговую дорожку можно только в режиме хотьба! Никаких вертикальных ударных нагрузок, как при беге. Заниматься только в поясе атлетическом или поясничном корсете. И вообще, все сложно. Ещё не читала, что тут все написали. Но от себя чисто. Год назад мне срочно делали операцию. Лопнул диск позвоночный после 3-х недель в спортзале. Пришлось ставить имплант, титановую распорку в поясничный отдел. Итог: долгая и сложная реабилитация, потеря оплачиваемой работы и запрет на некоторые виды активности пожизненный. 

Прочитала все. Из полезного написали про бассейн. Не обязательно плавание. Хорошо аквафитнес укрепляет все мышцы, в том числе спины. Позвоночник в воде освобождается от нагрузки, принимает анатомическую форму, а мышечный корсет правильно формируется при этом. Ещё ЛФК на полу хорошая вещь, всякие лягушки и звездочки там все прокачивается ого-го даже под собственным весом, но без нагрузки вертикальной. Я дома велотренажер использую. В моём положении это вещь! А вообще консультируйтесь. Если грыжи небольшие, дуральные пространства свободные и нет защемлений, то фиксируйте поясницу и под грамотным руководством потихоньку занимайтесь. Преимущественно лёжа, полулёжа. 

Последние лет 10 мучалась со спиной, хондроз, все болит, вечно скована, тоже грыжи, протрузии... Сбросила вес, про спину забыла, от слова совсем! я никогда не думала что лишний вес так влияет!