|
РЕЖИМ ДНЯ
Начала эксперименты со сном. Наслушалась Садхгуру на ютубе про его 2 часа сна. А когда разленился - то 4. Он считает, что 8ми часовой сон - не норма, а последствие неэкологичности нашей жизни и требуется для очищения организма от накопленных днем токсинов. Ключевым для сокращения сна, по его мнению, является время засыпания - 20 -21.
Попробовала. Удивительное дело, просыпаться стала через 5 часов сна. Уже неделю всю так сплю. Днем бодра и весела. Никакого будильника, просыпаюсь сама. Раньше сама я могла проснуться без будильника исключительно после 8-9 часов сна.
Я все ждала, когда же организм " возьмет свое". Но нет, не берет.
И тут случился со мной углеводный загруз вместе с перегрузом.
И все, встать я не смогла. Спала 9 часов. И встала в мутном состоянии.
Вот оно что. Ложиться в 20 недостаточно. По Садхгуру вторым важным фактором, влияющим на сон, считается еда. У него она вегитарианская, но главное, еда не должна перегружать и отравлять организм.
То есть, выходит, что углеводы меня отравляют и требуют в качестве восстановления, длительного сна. Но надо заметить, что это были не вообще углеводы, а булочки, может дело в этом.
После этого рефида 5ти часовой сон вернуся только через три дня. По Садхгуру, это организм восстанавливался после интоксикации.
После возврата на кето через 3 дня пятичасовой сон вернулся.
Посмотрим что будет дальше.
|
1687 kcal
|
Gras: 135,51g | Prot: 88,03g | Glu: 31,70g.
Petit Déjeuner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Сладкий Красный Перец, Jarrow Formulas MCT Oil, Жир Говяжий Топленый, Помидоры, Сельдерей, Чеснок, Яйцо. Déjeuner: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Dîner: Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Домик в деревне Молоко 3,2%. plus...
|
|
1 à 20 sur 102
 Commentaires
То же самое со мной происходило,когда мало кушала из за нервов,переживаний.Но дело не в углеводах,а в избытке калорий,потому что Вы описали полностью мое состояние,когда я ела мало,но углеводы наоборот присутствовали больше белков в рационе.
24 janv. 20 par le membre: Kastrul'ka
|
Бред сумашедшего, послушали хер знает кого и на себя примерять его взгляд на жизнь...
24 janv. 20 par le membre: Ledi_Angel
|
Kastrul'ka Думаю, что именно у меня это эффекты кето. От многих я слышала, что в кетозе сон укорачивается, но ничего такого я на себе не чувствовала. При изменении времени засыпания этот эффект проявился.
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
Я давно знаю, что раннее пробуждение сильно влияет на состояние в лучшую сторону, но что б так радикально. Я удивлена.
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
kulikowa.lena Рада, что Вы проявили неравнодушие ко мне. Спасибо за заботу.
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
Я тоже его слушаю, но еще под размышлениями как это интерпретировать адекватно в свою жизнь.. мы люди городские, а он человек природы, скажем так)
25 janv. 20 par le membre: daesirae26
|
Kulikowa.Lena Согласен с Вами! Этот гуру,такой же коммерсант ,упаковывает свои "продукты" и ездит гастролирует по миру ,"сея разумное доброе вечное".Такая же реклама и деньги.Что то полезное в его речах есть,но это не значит на себя все это одевать.Про углеводы,все и так ясно.Про сон,нужно вовремя ложиться спать ,в соответствии с циркадными ритмами.Да кето ,это мощная система и при правильном применении,становится только лучше!Ничего нового садгуру не открыл,всего лишь использование циркадных ритмов.Если Вы на кето,то сон важен,уж лучше доктора Берга посмотрите.Хотя как вам лучше.и на кето ,если вы в нем не нужны никакие рефиды.Скинули 20 кг идите дальше к цели не сворачивая.
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
_silvestris с какой целью столь ранний подъем? Вы занимаетесь духовными практиками? с утра у вас йога или определенный комплекс работы над собой?
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
daesirae26 В отличие от многих других восточных гуру, он довольно хорошо алаптирует йогу для западного человека. Хорошо разбирается в современных технологиях, встречается с западными лидерами. До того как встал на свой путь вроде бизнесом занимался. Но рекомендации, да соблюдать не так то просто. Например, известная ведическое учение о тамас/раджас/саттва пище он преподносит как пищу мертвую и живую. Живая - мало обработанная, несложная по цепочке развития (рыба, а не говядина) и недавно приготовленная. 1,5-3 часа, не более. Это сколько времени надо каждый день тратить на еду, готовить то каждый день надо и сразу есть. А я тут в ленте видела сборные лоточки , заготовленные на неделю вперед. Удобно же. Один раз приготови и всю неделю ешь. Но получается, что эта пища мертвая.😢
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
Я всегда так размышляю, а как раньше было? Люди ложились с закатом, вставали с рассветом. Там явно не 4 часа было сна. Я просто не вижу смысл шарахаться по темноте 😅 Ну каждому своё конечно 🤗
25 janv. 20 par le membre: mifariadna
|
_silvestris Да, мне понравилось как он сказал, что совы, это не успевшие заснуть жаворонки. То что качество сна с 22 до 1 ночи совершенно другое, чем в остальную часть ночи давно известно, там какие-то процессы очищения происходят и они привязаны ко времени. Если в этот период не спишь, то они просто не происходят и мозг не очищается. Мне понравилось, что человек вот так живет, применяет эти знания с такими удивительными результатами.
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
Ну если лечь в 21, в 4-5 точно проснешься, а смысл? Шариться весь дом с младенцами будить? Не вариант. Сесть за комп поработать? К началу рабочего дня (реального) будешь засыпать. Разве что в зал ломануться, но это летом, зимой в 5 утра по улице тащиться ну вот н как не хочется. Ну и да, лечь в 9 - значит с детьми, личная жизнь на нуле
25 janv. 20 par le membre: Времяжорка
|
levoch Я всегда отношусь с большим уважением в людям которые стремятся к самосовершенствованию и постоянно ,что то ищут для себя( это относится к Вам ,Вы ищущий человек).Интересного много и духовные практики переплетаются с практиками тела и все это реально работает!!!Особо я это ощутил при практике медитации, одна тетенька посоветовала,не веря во всякую чушь,я попробовал и меня "торкнуло".Остановка беспокойного ума,очень интересная вещь,но это так как пример.Конечно каждый имеет право на свои практики) И постепенно ,человек вырабатывает ,"свой",так как ему лучше.Так что старик Садгуру ,пусть будет здоров.Касаемо кето..высыпаться нужно,ибо человек худеет только во сне! А если Вы практикуете ИГ,то больше сна -меньше времени до открытия пищевого окна! Вам успехов,надеюсь не обидел своими размышлениями! Кето-сила!Сон -тоже сила!
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
mifariadna Раньше, думаю, по-разному. По восточным учениям втавать рекомендуют за 1.5 часа до рассвета. У тех, кто живет ближе к экватору рассвет стабильно начинается около 4х часов, а у нас зимой - в 8, летом - в 4. Так что " с рассветом" - понятие по времени растяжимое. Но в 20 между прочим в Москве тоже уже темно. Я то всегда была совой, мне нравится бодрствовать ночью. Оказалось, что можно это делать, уже выспавшись. Но если еще это подарит 3 часа жизни каждый день, это здорово!
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
Когда ложился в 22.30..вставал в 5 утра и конечно ,для того чтобы заняться йогой и прочими штучками,а иначе не смысла (но это не точно!))
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
vld7 Не обидел :) Я ни в коем случае не имею ввиду недосып. Если я не выспалась, я вообще не живая. Удивительно то, что я открыла для себя режим когда я сплю меньше и высыпаюсь.
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
vld7 Да, утром много чего можно успеть из штучек :)
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
levoch Вы очень правы про рассветы! Особо это чувствуется допустим в Тунисе, встал в 4.40,вышел к морю...а там солнце входит..Вот где кайф для йоги!))А у нас солнце встает после 8 утра и это чувствуется)
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
levoch Можно поинтересоваться ,что вы в физкультуре делаете утром? называю все физрой...точно не практиками,ибо для этого нужно быть таким собранным и дисциплинированным. я с утра делаю 6 тибетских упражнений, правда потом стал добавлять отсебятины мостики и прочие штучки..и вместо 6 уже много упражнений..У вас сейчас замечательное время,чем ближе к цели ,тем больше будет доступно физкультурных вкусняшек..Как обидно было когда из за пуза,ножкт то за голову до конца не ложились!)ну это так частности.Главное идти вперед!)
25 janv. 20 par le membre: vld7
|
Времяжорка Да, личная жизнь зависит от партнера, конечно. Но вот если например спать 5 часов, ложиться в 21, то проснуться можно в 2. Некоторые партнеры как раз в это время укладываются. И эти лишние 3 часа можно наполнить всякими интересными штуками :).
25 janv. 20 par le membre: levoch
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de levoch
|