|
Ну чего,+3 кг,полет нормальный...
В одежду во всю легко влезаю,кроме рубашек классических,немного плечи и грудная клетка узки(вообще шок для меня ).в остальном пока те же размеры.Планировала до 60 кг плюсовать,но теперь до 1 марта...
Начала считать тоннаж тренировок , пока увеличила до 4500(исправила,тот еще я счетовод) в среднем за тренировку,с январских 2600..Это конечно не показатель,но пока так ..Посмотрим как будет дальше и с чем уйду в дефицит.Ограничение в весе стоит по прежнему,но я понемногу нарушаю...
|
59,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,2 kg.
Reste à parcourir: 0,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2413 kcal
|
Gras: 121,49g | Prot: 139,02g | Glu: 195,23g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Ашан Миндаль Сушеный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сливочное Масло, Сгущенное Молоко, Молочная Пшенная Каша с Тыквой. Déjeuner: Monini Бальзамический Соус, Сушеный Инжир, Lactica Греческий Йогурт, Окей Виноград Черный, Оливковое Масло, Булгур, Шпинат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Dîner: Карат Сыр Плавленый Коралл, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Сгущенное Молоко, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Творог 18%, Творог 9%. Snacks/Autre: Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. plus...
|
|
1593 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 35 minutes, Abdominaux - 15 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,4 kg par Semaine
|
61 à 80 sur 97
 Commentaires
Вот и я ем и вес идёт))), никогда не думала, что толстеть трудно)
17 févr. 20 par le membre: anaztaziya1
|
anaztaziya1 у меня не шло сначала))))я 2200 взяла ..прибавила и пошло))))
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анюта, да главное ты довольна и хорошо тебе 👍👍, я вообще не заморачиваюсь, наслаждаюсь процессом😬😬👍
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
sinkha177 ч вообще кайфую...у меня там тренер какие то дельты находит (я прям уверена что льстит мне),_но я прям после этого иду и тарабаню на верх😁😁😁😁😁мотивация ,чо😁😁😁😁да и тельце такое..плотное стало...особенно спина.так что да,я кайфую😁😁😁😁ржака будет если : похудеть потом не захочу😁😁😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
17 févr. 20 par le membre: Gi@nni78
|
Zubarevaevgeniya у меня немножко наоборот было. Сначала меняла постоянно, а сейчас одинаково делаю, чтобы отследить, что происходит с силой в дефиците. Если удается повысить вес или повторения, то повышаю, а если нет, то и нет. Лесенки всякие наверное тоже мне надо осваивать :)
17 févr. 20 par le membre: penelopa1980
|
Анюта😂😂, я тоже думала может ну его, дефицит этот😱😱, а так тоже тело стало плотненькое, кода подтянулась на внутренней стороне бедра, сзади, проблема была с этим, я уже думала может пойти липосакцию сделать боков и живота и всё 🤣🤣, остальное пусть будет как есть 😂😂, шучу конечно, но тоже летала прям, куча сил и супер настроение, а ушла в дефицит и всё, Бобик сдох😂, без высоких углей сил намного меньше и на настроение влияет 😑😑😑
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
sinkha177 ну я хз..у меня 212 гле то угли..мне дофига..я от них хуже((((но я к дефициту через поддержку сползу..недели 2 на 2000 посижу ..потом ухну😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
дефицит неприятная штука :) пусть его в нашей жизни будет как можно меньше
17 févr. 20 par le membre: penelopa1980
|
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анют, ну получается примерно 4 на кг, у меня было тоже так, казалось много потом наверное желудок растянутся и хорошо😂😂, сейчас всего 2 на кг и тяжко, я тоже потихоньку начала, первую неделю 3 держала, просто теперь кардио добавила ещё по пол часа с утра в дни не трень, и организм сопротивляется конечно, пришла сегодня с трени поела как вырубило, только проснулась 😱😱😂
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
Penelopa ой и не говорите😂😂, отстой полнейший и хочется всех прибить время от времени🙈🙈🤣🤣🤣
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
sinkha177 для меня самое сложное наесть угли🙈🙈🙈я картошку не ем...от слова вот совсем ...давлюсь просто ..рис ,гречка и пшено 🙈🙈🙈🙈🙈жду в этом плане дефицита с травой и мясом😁😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
Анют, да я помню ты картошку не ешь😂, а зря, крупами это конечно мощно столько углей наесть😱😱, может пасту? Я с трени приходила и прям 120 грамм варила в сухом, они ж не так как крупы разбухают прям макароны, да я тоже всегда на 2 сидела углях и норм, но вот сил сейчас меньше намного, пока организм перестраивается привыкает 🤷♀️🤷♀️
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
sinkha177 я как то сожрала 100 грамм макарон🙈🙈🙈🙈и умерла)))))))не..мне дефицит нравится урезанием углей..вопрс как трени пойдут конечно волнует..мне ж наращивать полюбасы надо ((((
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
sinkha177 ща я тебе в инсту пришлю как ты сеья ведёшь на дефиците😁😁😁😁😁
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
🤣🤣🤣🤣👍, ну на дефиците тренить будет намного тяжелее, ну мне так точно пока
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
😂😂, да, я сейчас опасная не то слово, можно на фронт🤣🤣👍
17 févr. 20 par le membre: sinkha177
|
17 févr. 20 par le membre: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Анчоус12
|