Journal de rizkiyunindra, 27 févr. 20

Benar sekali. 

aku mkn di 1200 kal..soalnya bmr ku 1100 jdi mkn bmr+100  

@qori : Rada rancu memang kata2 digambar, tp mungkin maksudnya di gambar defisit nya jgn sampe bnyk bgt sampe 1200, bagusnya kan maksimal defisit 500 kalori dari TDEE per hari. Klo km BMR 1100 makan di angka 1200 udah aman berarti. Yg penting ga di bawah BMR 

@winda : iaa mba. Heheh 

bener bgt. aku jg gtu awal2 cutting di 1200..turun cepat sih tapi lama2 jd suka laper,pdhl di awal diet fine fine saja. trus badan jd gak ke kontrol, malah turun terus (kan gak bagus jg). jd sekarang insaf, bulking lg biar badan kembali waras sambil terus olahraga. alhamdulillah BB naik kok aku malah bahagia 🤣 

aku mau tanya dong sedikit bingung soalnya. aku dah ngitung bmr ku pakek rumus perhitungan gitu dan hasil bmr nya 1300 sekian lah. dan aku ngitung pakai kalkulator aplikasi semacam ini kalori yang aku butuhin 1100 sekian. nah jadi Aku bingung nih kalori yang harus aku konsumsi berapa? mohon dijawab 

gak paham 😂✌ 

2400kal yg masuk cuma 300kal perhari alhasil hari ke3 sakit  

pantes masih ngerasa laparr wkwk 

klo tdee 1700 klo mau turun di cut 500 kan jadi 1300 tp klo makan 1000 atau 1200 aja udh kenyaaang gpp kaaan yaaa sampe bingung kadang mau ditambah apa lagi yaaa 

lah aku nge cutting bnyk bgt turun ga stuck iya kleyengan iya 😆🤣sebelum mengenal fs ....makan 500 kalori x ga cpt turun tuh :v 

sampai sekarang aku masih bingung nih..aku olga 15 menit an siang jalan kaki ringan 20-30 menitan terus masak dll tp aku setting di sedentary di kalori 1200 itu bener ngga sih 

aku hampir setiap hari makan ga sampek 1000kall:v 

kak ada yg bsa bantu jawab? aku cwe umur 23th tb 153 bb 56. waktu itu aku pernah itung bmr ku 1200an, itu bener ga ya dan aku harus makan di atas 1200 apa gimana? 

klo hanya makan 700 kalori gimana temen2. ?  

@mamafizi: yaa namanya juga awal baru belajar saya pun sama 2 hari pertama defkal makan di bawah BMR tp setelah saya baca comment2 di FS dan cari tau apa itu BMR, TDEE dan bahaya makan di bawah BMR langsung tobat dan jalanin makan di atad BMR dan tambah dengan olah raga dan pangkas maksimal 500 kalori perhari di bawah TDEE. Hihihi 

Ima : saran ku cari tau juga TDEE kamu berapa. Nah kalau sudah tau TDEE nya pangkas kalori nya maksimal 500 kalori di bawah TDEE perhari dan WAJIB konsumsi kalori diatas BMR. Selama km makan di bawah TDEE km pasti turun ko, tp jgn sampai ekstrem bgt pangkas kalorinya 

@gendutyginginkurus. Ya pasti lah sakit. Jauh bgt motongnya dari 2400 ke 300 kalori perhari. Pantes lah sakit. Cukup makan di bawah TDEE dan diatas BMR diimbangin olah raga, pasti turun ko. Jgn mau cepet2 santuy aja yg penting bisa dijalanin lama klo perlu seumur hidup. Hihihi. Saya juga masih belajar dana baca2 soal defkal yg baik 

Amirah : ya misal TDEE 1700 trz BMR nya 1200 ya baiknya di cutnya 300-400 sehari jd makan dikisaran 1300an sehari. Soalnya liat dan baca2 pengalaman yg makan di bawah BNR efeknya emang ga langsung tp nanti efeknya kerasa di kemudian hari. Ia klo misal udah makan 1000an kalori perhari kan bisa ditambah susu low fat jd buat nutupin kekurangan atau cemilan sehat lainnya 

@hyunta: makanya FS berguna bgt yaa buat ngsh ilmu2 baru dan diet yg baik asal kita mau baca dan mau cari tau. Hihihi