Journal de helencrv, 02 mars 20

O problema foi ter ingerido 2200 com 40g de carbos... com esta qtde tem q controlar o déficit calórico, logo se vc gasta menos do que consome vai engordar... p comer a vontade sem se preocupar com caloria é baixar carbos a no máximo de 20g a 30g gramas q entraria na cetogênica..... mas se vc não se identificou com a LC, então faz o que mais se deu bem... eu perdi 20 kg com a cetogênica e hj me dou o luxo de revesar entre as 2 e prefiro a cetogênica.... mas enfim, encontrar o q mais se adaptar e seguir é o importante... 😉😘 

Colega vc não fez low carb provavelmente, não da maneira correta, comer 2200 calorias fazendo low carb é muito difícil se vc come só 40 gr de carbos dá 160 calorias é difícil comer mais de 100 gr de gordura(elas saciam) dá mais 900 calorias fica faltando mais de 1000 calorias daria 250 gr de proteína só se vc fosse bodybuilder, provavelmente vc errava feio no controle dos carbos, mas de qualquer maneira cada um deve fazer e procurar o que melhor lhe serve e funciona que é o principal, boa sorte na nova estratégia! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Sim. Eu que não soube me controlar na dieta. Vejo que da muito certo com quem consegue seguir. Porém comigo não deu certo por erro meu. Meu corpo descontrolou. Mas agora voltei ao défice calórico. Esse eu sei que consigo controlar e emagrecer sem loucura aliado ao JI que da muito certo pra mim. 

pesquisa sobre dieta carnívora... você vai gostar 

Sem o déficit calórico você pode ter a alimentação mais saudável do mundo que não irá emagrecer. Um fator muito importante é a adesão, sua alimentação precisa ser sustentável sem um prazo determinado. Se você não tem nenhuma doença que impeça o consumo de algum item, não tem pq excluí-lo. Por exemplo: meu prato preferido é macarrão, pra mim uma "dieta lowcarb" seria insustentável. Neste caso a restrição seria um ato de punição. Eu não como macarronada todos os dias, mas se eu decidisse que a partir de agora eu não poderia mais comer eu pensaria nisso 24 horas por dia e o descontrole chegaria. Restrição gera compulsão. Encaixando os alimentos que mais gosta você consegue aderir a um estilo mais saudável sem deixar de lado a nutrição da alma. Corpo e mente devem estar em equilíbrio. Segue no instagram: @fastnfitness e @pauladietaflex. Eles abordam o tema alimentação sem terrorismos. E no youtube: Fitness Flexível. 

Auto conhecimento é tudo!! Ótima caminhada pra vc! 

TBm não tive sucesso com a lowcarb, admiro quem consegue fazer. Me adaptei com reeducação alimentar. 

Obrigada pelas dicas Débora  

É vdd greicy!!! Para todos nós! Obrigada  

Tb estou obtento melhor resultado com defict de calorias 

Me vejo bem no que você está falando!Já tentei várias dietas também sem êxito algum talvez por não fazer corretamente ou então porque meu organismo não reage bem...Hoje estou em um processo beeem longo pois depois de tantas tentativas cheguei a uma peso lastimável( 140,0 kg) e pretendo eliminar por etapas , porém me sinto motivada e saudável praticando um alimentação forte e dias alternados JI (16x8). Mantenha o foco é motivação linda, estamos juntas nessa luta!E com certeza em pouco tempo você estará com o peso almejado. 

Super válido seu desabafo!!! Eu já percebi que comigo dieta só funciona se for algo plausível, aos poucos. E diminuindo calorias e carboidratos, tipo, 1600 cal e 150 carb. Pode parecer muito mas pra quem come normalmente uns 500g carb por dia, 150g é bem bacana. Ah, e outra coisa que funciona comigo é comer bemmm pouco ou nada à noite, mesmo que durante o dia eu tenha jacado um pouco. 

Que ótimo! É maravilhoso quando nos conhecemos tão profundamente a ponto de descartar uma opção e retomar por outro caminho! Parabéns! Segue firme! 

Me identifiquei muito com o que a Débora falou. Já eliminei 34 quilos com déficit calórico, comendo meu pãozinho com manteiga e ovos. Tentei fazer low carb e PARA MIM foi enlouquecedor. Eu tinha medo de comer frutas e não fez bem para o MEU psicológico. Entrei em um grupo que as pessoas xingavam se alguém (que estava começando e aprendendo sobre essa dieta) postasse uma foto comendo abóbora, beterraba e frutas que são proibidas. Controlando o déficit até uma chocolatinho rola, encaixando nos meus macros e calorias. Vi que se elimino tudo fico pensando naquilo 24 horas por dia e pra mim que tenho compulsão, não é legal. Mas admiro muito quem consegue seguir. O importante é que você identificou o que não te fez bem e pode melhorar. Sempre podemos recomeçar. Além dessas páginas que a Débora sugeriu te indico também a @nutriçãosemterror que segue a mesma linha das outras.  

Bom demais!! Adorei seu relato ..e daqui a pouquinho estará nos 65kg!!! E também correndo atrás dos 68kg!! 

Muitos vão na low carb como também já fiz e ganhei uma bela disbiose intestinal. A Nutri me deu probiotico e voltei a emagrecer novamente. E um estrago alimentação com carbo baixo. Alto também nao vira, moderação sim. 

Obrigada a todos pelas mensagens. É muito bom ser ouvida sem julgamentos e ainda mais recebendo tantas palavras de incentivo. Estamos junto!!!! ☺️😍 

Isso aí! Muito cuidado com a carbo fobia...  

Eu amo a LC. Ao contrário de vc foi a que melhor me adaptei. Mas muitos engordam ou não tem sucesso por falta de conhecimento. Já vi muitos aqui dizendo que fazem LC e quando olho os alimentos ingeridos quase me dá infarte. kkk 

como saber qual é o seu déficit calórico?