|
СЛУШАТЬ СЕБЯ!
Хочу записать для себя и поделиться. Как часто я слушаю кого угодно, что мне надо и что не надо делать, в том числе по питанию. Только не себя!
В один прекрасный день обнаружила, что ко мне вернулось состояние клинической депрессии, когда я не могу двигаться, апатия, прострация, зависание. Задумалась, в чем же дело, куда опять делся мой серотонин?
Освежила знания. Ладно, решила попробовать выпить триптофан. Состояние улучшилось.
А чё это, а как же еда, я же не голодаю, триптофаносодержащие продукты ем, в чем дело то?
И тут я связала свои срывы/зажоры с нехваткой у меня триптофана. Вот на что бы вы думали у меня срывы? На творог. Я даже решила покупать его только по одной пачке, чтобы обезопасить себя от срывов.
А еще я ограничивала разрешенный мне по диете(кето) миндаль, а мне его так хотелось. Ну и до кучи твердый сыр тоже убрала из рациона.
Опа, а это лидеры по содержанию триптофана!
Итого, пересмотрела рацион так, чтобы миндаля было сколько хочется, сократила другие углеводные продукты. Добавила сыр и творог в ежедневный рацион.
О чудо, зависание пропало!
Про срывы рано говорить, но вроде прошло.
Вика, слушай себя!!! Твое тело лучше знает чего ему надо. Оно круче и сильно умнее тебя.
|
1796 kcal
|
Gras: 148,00g | Prot: 95,47g | Glu: 18,36g.
Petit Déjeuner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Агуша Молоко 3,2%, Sports Reseach Bone Broth Protein With Collagen, Dymatize ISO-100, Jarrow Formulas MCT Oil, Капуста, Миндаль Миндаль. Déjeuner: Миндаль Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Творог 9%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Слобода Майонез Оливковый 67%. Dîner: Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан. plus...
|
|
 Commentaires
Да, 😁 Хорошо когда они есть. А когда нет, то оказывается, что вообще ничего не работает. Графа очень не хватает, жаль.
05 mars 20 par le membre: levoch
|
Вика, он есть в чате. И наверняка у тебя остался его телефон)
13 mars 20 par le membre: Виккикики
|
Про триптофан - из мяса он полюбому лучше усваивается, при условии, что кислотность не понижена. Тч лучше ешь мясо! 😁
13 mars 20 par le membre: Виккикики
|
Вика, в качествя мяса ем курицу. Мясо не слишком доступно, но и не слишком хочется. Про усвоение не знаю. Вот как проверить?
13 mars 20 par le membre: levoch
|
Загугли тест с содой на кислотность желудка, говорят, что можно на него ориентироваться.
14 mars 20 par le membre: Виккикики
|
Спасибо, попробую. Хорошая штука, не сложно :).
14 mars 20 par le membre: levoch
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de levoch
|