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Heute früh 5 km gejoggt (durch Wald und ansteigendes Gelände), dabei Hanteltraining für die Arme/Brust/Schultern. Ganz ehrlich: Ich finde die Oberarme von Michelle Obama ganz große Klasse!!
Und nachher dann mit der Familie ins Freibad. Während Papa ein Auge auf die Kids hat, gehe ich wieder 2 x 500 m Schwimmen.
Einen schönen Tag euch allen!
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1812 kcal
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Gras: 47,97g | Prot: 110,39g | Glu: 228,60g.
Petit Déjeuner: Special K, Nektarinen, Lemon, Fettarme Milch. Déjeuner: Zucker, Espresso, Yogurette, Gnocchi, Mini-Schnitzel Tomate-Mozzarella. Dîner: Yogurette Yogurette, Kaffee (Espresso), Zucker, Sprite Sprite, McDonald's Chicken McNuggets (6), McDonald's McWrap Grilled Chicken Honig-Senf. Snacks/Autre: Süßkirschen, Eiskaffee mit Sahne und Zucker, Wasa Crisp & Cereals, Rheinfels Quelle Lemon. plus...
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2952 kcal
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Exercice:
Natation (Modérée) - 40 minutes, Shopping - 1 heure, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 45 minutes, Repos - 11 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures, Ménage - 2 heures. plus...
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