Journal de beril13, 19 mai 20

Olur elbette. Bu saydıklarınız arasından yumurta dışında faydalı hiçbir şey yok. Siz ilerde istediğiniz formda gezerken onlar sizden akıl almaya gelir. 

O zamanları iple çekiyorum 🙏 

ya gömün gitsin bi daha mi gelecez dünyaya, 5 kilo az olacaz diye yırtındık durduk yaa 

Size çok şaşırıyorum. Bir doktor olarak nasıl böyle şeyler düşünüyorsunuz diye. Sosis gibi bildiğiniz adi et yemenin bir daha dünyaya gelmeyle ne alakası var ki. Üstüne üstlük asıl bu bir kere dünyaya gelmenin farkında olan biri kaliteli beslenmeli bence. 

Hedefledigin kilo az değil süreç dolayısıyla kısa olmayacak.motivasyonun dustugunde bir boğa olduğunu hatırla ve asla vazgecme.gercekten çok merak ediyorum başarılı olabilecek misin? Bu yüzden takipteyim.😀 

beril kilolarimiz baya yakin ben ekime kadar 35 kilo vermeyi düşünüyorum sen ne kadar zamanda vermeyi düşünüyorsun 

onurunlu baya hırslıyım valla bakalım bende merak ediyorum sonum ne olacak takipte olduğunuz kadar desteğinizi de bekliyorum 😉🙏 

nurland1 ben şu aya kadar diyemiyorum maalesef çünkü ayı belirlediğimde bu sefer her ay da ne kadar kilo vermem gerektiğini hesaplıyorum ama bazen bir ayda 6 kilo verirken bazen 8 bazen 4 kilo veriliyor ve hesabımdan daha az kilo vermiş olunca bütün motivasyon gidiyor. O yüzden elimden geldiğince sağlıklı şekilde vermek istiyorum 🙏 ama belirlediği tarihde hedefe ulaşmak için mükemmel Bi tarih inşallah yapabiliriz 😉💐 

Herkesin motive olma şekli farklı amaç aynı umarım başarırız 😊💪 

Umarım🙏  

Arkadaşlar kilo vermek gerçekten sanıldığı kadar zor değil önemli olan kas kutlemize koruyarak veya en az seviyede kas kaybederek kilo vermek.bunun için sadece kalori açığı yetmez.bi araştırmada 1. Gruba bol proteinli 2. Gruba daha az proteinli beslemisler. Sonuç 1.grup %45 kas koyarken 2. Grup %95 yağ koymus.beslenmenizi buna göre ayarlarsanız sonuç çok daha hızlı ve sağlıklı olucaktir.🙏 

Doğru söylüyorsunuz vücudun karbondihrata da proteinde yağa da ihtiyacı var. önemli olan doğru gıdalarda doğru miktarda tüketmek 

Aynen😀